膝下が太くなる歩き方＜マタニティー歩き方＞

こんにちは産休中アドバンス ロルファーのユキです♡


今日の名古屋はパラパラ雨からのぴかぴかお天気で、蒸し暑さが半端ありません



ここ数日は雨が続き、
まとめて長い時間歩くことがなかったんですが、
久しぶりに今日1時間ちょっと休みなく歩いていたら、
膝下と足に疲れがでてきました


どうやら、足と膝下で歩いてしまっていた様子


膝下が太くなる歩き方の典型です。


以前紹介したように、
（詳しくは過去記事を～『脚だけで歩いていませんか？』）

一般の方でもたくさんいらっしゃいますが、

妊婦になりお腹が大きくなって足元や股関前が見えなくなってくると、
ついつい骨盤を忘れて脚だけで歩きがち。


おまけに、脚だけの中でも、
股関節も忘れて膝下だけで歩いてしまうと、
歩行からくる力が全部膝下で処理されしまうので、負担大


足裏にも負担がかかり過ぎるし
膝下の筋肉（スネやふくらはぎ）にも張りが。。。。


歩いている途中でその感じに気付いてからは
「そうそう、骨盤まで一緒に歩かなきゃ」
…と意識しつつ歩いたので少し楽になったけれど


案の定、帰宅後チェックしてみると、
足裏とふくらはぎが、かなり張っていました！


なのでテニスボールでしっかりケア。
（『足／脚のむくみにテニスボールケア』で紹介したのと同じようなケアです）


歩いていて、
足裏、ふくらはぎ、スネなどに集中的に疲れが出やすい方は
ひょーっとすると、膝下で歩いてしまっているのかもしれません。


足指に力が入っていたり、
股関節や骨盤があまり動いていなかったり。


股関節や骨盤も歩く動きのグループに入っていることを忘れないでいてあげてくださいね～。


歩いても歩いても（運動していても）
脚がほっそりしない、
いや、逆に太くなっているのでは！、という方も要チェックです


うまく歩けていると、
靴などに問題がない限り、
ちょっとやそっと歩いたくらいでは
膝下だけに疲れが出るなんてことはありませんからね♪







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