初マタニティービクス体験（＠臨月後半）

こんにちは産休中アドバンス ロルファーのユキです☆


今さらながら、
初めてのマタニティービクスに参加してきてみました


きっとこれまた、先生や場所によって内容って全然違うんだと思いますが、
私が参加したクラスはクリニック併設のホールで提供されているクラス。


クラスの1/2～2/3くらいはマットの上で
ストレッチ（クリニックで提供しているマタニティーヨガと同じような感じ）やちょっとした動きをして、
後半にしっかり音楽に合わせて立って動く感じ。


いやぁ、エアロビクス的な動きって
なんだか久しぶりだったなぁ！


マタニティーとあやどることなかれ、
けっこう動くものなんですねぇ


でも、力んじゃうほどでもなく。


息が上がったり、汗だらだらかくほどではなく、
ほどよい動き


これまた音楽に合わせて動くっていうのが
なんだかとーっても久しぶりで良かった♡
けっこうマタニティー期にオススメかも


私が参加したクラスは
先生がよそでダンスを教えたりしているということもあってか


バレエのプリエみたいな動きだったり
バットマンみたいな、キックの動きだったりもたくさん。


それも、けっこう高く上げちゃってもいい感じで
（前はお腹が邪魔して上がらないんだけど）
久しぶりにがっつり横バットマンしちゃったけど
気持ちよかった～


（注：ただ、私もそうだけれど、柔らかい人はやり過ぎないように気をつける必要有りですよ。）


ダンスっていうほどでもないんだけど
ステップと共に手とか腕とか動かしたり
やっぱり音に合わせてコーディネーションを使うことって
とっても大切だ！！！！

考えながらできないしね
とっても感覚的


…ということで、

産後復帰して、マタニティープログラムを作る際には
こういったことも取り入れていきたいと思います♡


ロルフィング
ピラティス
ヨガ
ダンス

全部少しずつ、楽しくからだをケアできたらいいですよね♪
欲張りだけど♡
欲張り万歳　笑


予想以上に楽しかったし、
音楽に合わせてコーディネーションを刺激する楽しさもあったせいか、
そうやって動いたのがよかったのか


バットマンを終えた頃かな。
お腹のベビーが少し下りてきてくれました
（ぜーんぜん下りてくる気配なかったのでよかった）


帰宅後も良く動くし


家でもたまにやってみようと思います。


自分のからだを意識したり感じながらするのであれば、
マタニティービクスでも
マタニティーピラティスでもヨガでも
良い効果がたくさんです


そのためにも、
自分のからだを意識したり感じたりする能力を
妊娠前に養っておくのがオススメです






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