仙骨呼吸

こんにちは育休中アドバンス ロルファーのユキです。

産前ギリギリ前のあわただしさでUPされてない出産前に書いた記事をいくつか見つけたので、それをちょっとずつUPしていきますっ

今日紹介するのは出産2日前に書いたもの。

予定日を過ぎて、暑い中、大きいお腹で頑張って歩いていた時に書いたものです。

今思うと懐かしい～！

そして暑かったぁ

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毎日たくさん歩きつつ、いろんなことをからだで感じています。
お腹も大きくなってきて下がってくると、なかなか歩くのも大変。
早く歩けないし、その分、いろいろ感じる時間がたっぷりです。


今日は歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨の動きをイメージ。


仙骨が骨盤の骨（腸骨もしくは寛骨）の間で動くことは
このブログでも書いてきたけれど、
（過去記事『仙骨から動く感覚』
）

歩行の中でも動くし、
呼吸によっても動きます。

基本、

吸う時には仙骨は前に傾くし

吐く時には後ろに傾きやすい状態に。



歩きながら、

呼吸に合わせて仙骨が動いているのをイメージすると、

腰の張りが緩和したり、

骨盤底にも動きが出てくる感じが

まるで仙骨が呼吸をしているような感覚に陥りながら、気持ちよくからだを意識して歩けました♡

出産に向けての呼吸と仙骨の関係の、

いいイメトレにも

（特に、息を吐く時に仙骨が後ろに傾く感じはプラスです）

ほんとに、イメトレって大切だなぁ、と思う今日この頃です

★興味がある方はこちらもどうぞ★

『産前産後前から始めるからだの意識』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10674350458.html

『腹横筋と仙腸関節』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11550120010.html