産後の骨盤底の意識に足りないこと？

こんにちは{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/192160.gif}アドバンス ロルファーのユキです{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/ak/ak0325/101247.gif}


毎年母がクリスマスケーキを作ってくれますが、今年はオペラ

{5F65F74E-7573-41A5-8B2F-3D73E095AFA8:01}
諸事情でラップを取らなかったので
ちょいとみっともない写真になりましたが{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/902151.gif}
めちゃめちゃおいしかった
来年もこれをリクエストしようかな♡



★産後の骨盤底の意識に足りないこと？★


産後の骨盤。


開いてる開いてると言われ、
産後のケアをするクラスなんかに行くと
骨盤底のエクササイズしたりするけれど


なんだか、
開いている骨盤に対しての骨盤底の意識にしては（もし骨盤の開きを整える意味合いをもつのであれば）、
エクササイズで意識する方向性が微妙な気がして、ちょいと疑問符。


よくよく考えてみると
私は言われた通りに意識せずに
自分にあったように意識してて
けっこう言われたことと逆の意識だったりもしてたんですよね{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/01/01rose10/711592.gif}



産後あまりにぼんやりしてて
明確に気付いてなかったけれど
こうやってブログを描くために頭の中を整理してみると
そんな気がします{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/ke/keicyon/437626.gif}


なにをもって、
骨盤が開いてる

…と言っているのか
正確なことはわからないんだけれど、
きっと、骨盤が後傾していることを指しているかと。


私の感覚的には
妊娠期と産後あわせて、
骨盤がかなり後傾した感があります。
もともと日本人としては前傾気味だった私の骨盤が後傾するんだから、よっぽどです


おまけに、
先日私は尾骨を強打したこともあり{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/83846.gif}、
尾骨が中に入っちゃっている感が
最近ものすごく強い。


尾骨が丸まってる感じ。
尻尾を巻いてるような。


ピラティスでいう、
尾骨を巻き上げる感じだったり、
ヨガでいう、
尾骨をしまう感じたったり、


方向としては
より骨盤が後傾する方向です。


そんな時に
産後ケアやヨガのクラスで
ただただ骨盤底を意識して力を入れると


入りやすいところに力が入っちゃうので
骨盤底筋の後部に多く力が入りがち。

→そのからだのバランスやポジションによって、力が入りやすい場所って変わってくるのです。→だから姿勢って大切と言われるんですね♡


そうすると、
さらに尾骨は中心に向かってひっぱられるわけで、


もちろん、骨盤も後傾から逃れられません


なので、最近私が
何のクラスを受けていても
骨盤底のことを言われる時には


尾骨を後ろに向かせるような、
恥骨から尾骨を遠ざけるような方向に
意識を向けています。


どちらかといえば
骨盤底筋の前方を寄せて
後方は広げるような感じです。


産後、尾骨を揺らすイメトレしても
やっぱり前に揺れる方がやりやすくなってしまっているんですよねー。

不思議ー。


つまり、ここからがポイント。


そこまで細かく意識をしなくても
骨盤底全体の筋力を取り戻して
尿もれなどの問題を改善するという意味では
産後の骨盤底の意識は
どんな方法であれ確かに大切。


ただ、
骨盤底の意識がある程度できるようになってきたら
やっぱり前後（時には左右も）もわけて意識することが


ほんとの意味での骨盤のバランス改善や
骨盤底の筋バランスを整えるには
必要不可欠なんじゃないかと
自分がその立場になって、すごく思います。



すでに後傾している骨盤の状態では
どうしても骨盤底後部に力が入りやすくなっているから


せっかく骨盤底の意識やエクササイズしても
骨盤のバランスや
骨盤底の筋バランスが整いにくいですからね。



…と、
こんなことを産後にリカバリーのためにいろんなクラスを受けてて、私のからだが思った次第です。



こうやって言葉にするまで
はっきりしてなかったけど{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/ac/acco-happy/443008.gif}


やはり、感覚だけでなく、
言葉にするって大切。  
考えますからね～。
…と本題とはまた違う発見もあったのでした{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif}






★骨盤底の前後のことなどについてくわしくは↓
骨盤が前傾気味の方→こちら
骨盤が後傾気味の方→こちら


★骨盤底についてもっと知りたい方は↓