いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファー™のユキです。
★足元が滑る日の、帰宅後のセルフケア★
関東以北辺りでは、大寒波で足元が滑りやすい様子です。
足元が滑りやすい時、足は尋常なく緊張し、とても疲れます。
足裏、足首、前スネ、膝、前もも、腰、肩などなど、
足元の緊張は全身にも繋がります。
かといって、滑りやすい時に、ゆるゆる歩けというわけではありません！
安全第一！！
踏ん張っても、何しても、身を守るのが大切です。
重要になるのは、足元が滑らないところに来てからのケアです。
会社に着いた
家に着いた
電車に乗った
もう大丈夫というところに到着したら、
①足や身体の緊張に気付いてみる。
→足首こってないかな？意外に膝まわりがギュッとしてるな、ももがパンパンだな、腰に響くな、などなど。
②ゆるめてみようとしてみる。
→お風呂に入ったら〜とイメージしてみたり、暖房器具があれば実際にあたためてみたり。カイロなどの温かさを再確認するのもオススメ。
③ゆるまるイメージを嘘でもいいからしながら数回大きくゆったり呼吸。
→チーズが溶けていくような、チョコレートが熱で溶けていくような、そんなイメージを、実感できなくて“想像の域でいい”のでしてみながら、大きく呼吸。
最初は肩が上がるくらい息を入れて、猫背になってもいいから思いっきり吐いてみるのがいいかも。
たったこれだけのことでも、足の緊張を1日保ち続けるのか、そこでリセットさせるのか変わってきます！
足首が隠れるブーツを履いている人も意外に同じ症状起こりやすいのでお試しを。
こちらで足についてチェックするのもオススメ♡
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