いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
★ スマホで腕や手がやられてきたよ、という方に★
自粛生活や、リモートワーク、家にいる時間が増えて、スマホやパソコン、ゲームなどを使う頻度も増えているのではないでしょうか。
そういう時にやってくるのが、手、手首、前腕の疲れ。
疲れてないと思っていても、もし肩こりがあるのであれば、ここもかなり怪しい！！
…ということで、今日はこちらを紹介。
中で話してるけど、コツを書いておきます。
赤矢印の方向に長ーく！
手のひらをべったりつけるところはポイントじゃない！むやみにつけても、うまく伸びないので、前腕のラインの延長でとおーくに。
青矢印の方向に指長ーく！
ついつい指が曲がりやすかったりするので、指が丸まってる場合は、反対の手で優しく伸ばして置いてあげてください。
（ぎゅっと指を床に押しつけて伸ばしても意味なし😑）
ピンクの丸は要注意スポット
肘が過伸展しやすい人（いわゆる猿手の人）は、ついついここをグッとやって手のひらをつけてしまいがち。
一度やってみるとわかると思うけれど、そうやってしまうと、全然前腕（肘下）伸びません。
なので、反対側の手で過伸展しないように押さえててあげるのがオススメ。
手のひらがつかなくても、前腕（ちょうど赤矢印の線があるライン）に伸び感があったら正解⭕️
寝る前にやると、けっこうスッキリしますよー！
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