スタートポジションが辛いとその後の動きの効果は↓

いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。


★ スタートポジションが辛いとその後の動きの効果は↓ ★


今日は指導者対象のロルフィング®︎のムーブメントセミナーホリスティック・システムのフォローアップ。


その中で、床に座った時に、どうにも股関節前がつまったり、前ももが張ったりする…


という悩みから、


床での座り方の話に。


床に座るのは難しいんです！





そこで、ちょうどこちらの過去記事の話になりました。

この記事、なんと9年ちかく前の記事なんですが、読んでる方すごく多いんです。
たぶん全体的に見たら、読まれてる率1位かもしれません。


それだけお腹がつれちゃう、つっちゃう人が多いんですねぇぇぇ、きっと。


今なんてオンラインでのエクササイズも流行ってるから余計かな。


指導者側はよく、


坐骨の上に座って

とか

骨盤を立たせて

とか

腰を立たせて

とか言いますが、

床に座ってそれをするのは、かなり高度です！


あぐらならなんとか…

でも、体操座りが厳しいかな…


という方々は、床で足を前に伸ばして座る（長座）ことは、できないと思ってOKです。


スターティングポジションが辛かったら
ストレッチだろうが、エクササイズだろうが、
ほぼほぼ効果は出ないと思って良いと思います。


なので床に座る時に先生に言われる通りにすると辛い人は、対処法として


膝を曲げたり、

おしりの下にタオルをたたんだものや、硬めのクッションなどを入れてあげたり

するのがおすすめです。


生徒さん側って、先生が言うことを忠実にやろうとするものなんですよね。


骨盤のポジションを無理に力任せに整えても
股関節前がつまったり、
前腿が張ったり、
お腹をつったりするだけで、
良いことはありません。
（写真に撮られるとか、その場限りの外見的なバランスとしてはいいけど。腰痛とかが改善はしにくいかなぁ）


まずは補助を入れることで、その、先生が言う“良いであろうポジション”に、できるだけ楽な状態でいられるようにするのがおすすめですよ♪







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