いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
めったにむくまない私でさえむくんだ感があったここ数日。
そんなわけで、足のむくみや冷えのケアをまとめておきます！
＊うっかりストレッチして、足が攣りそう！という時に。
＊音声配信ではこちら。
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ここで紹介したものは、詳しくはこちらにも書いてます♡
＊YouTubeに載せてるのはこちら。
ここで紹介したことは、ここにも書いてます♪動画苦手な方はこちらどうぞ。
昔ひどい冷え性だった私。足だけでなく、膝下とかにもズドーンと来る感じは今でも覚えているので辛さはよくわかります。
それが少しでも緩和するきっかけになったら嬉しいです♡
とにかく足、足の指、足首、膝下などの冷えるところを…
＊ゆるっと優しく動かしてあげる
＊触れてあげる
＊なでてあげる
＊ぎゅっとしてあげる
＊余裕があれば、もちろん、歩いたり、爪先立ちしてみたり、“動く”ことも大切
ポイントです
私はやっぱり日常で簡単にできるセルフケアを伝えるのが好きなんだなぁ、と思う今日この頃。必要な人に届きますように。
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