いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
今年になって開催し始めた、ロルフィング×ピラティスの養成コース（仮）。
うつ伏せで上半身を反らせるようなエクササイズで、脚が浮いてしまったり、腰で反ってしまったり…
という相談をいただくこともあります。
反る系（後屈系）のエクササイズは、腰が痛くならないようにするのは大きなポイントです。
さて、腰痛くなる問題は、さまざまな理由があります。
例えば、
胸椎が動いて欲しいほど動いてくれていない
とか
上半身を後ろに反ろうと頑張り過ぎている
とか。
それを防ぐために、いわゆる腹横筋をはじめ、身体の使い方がポイントになってくるわけですね。
うつ伏せのエクササイズで、そういった問題を解決するためにたまに言われるのが
「恥骨を地面につける意識をする」
ということ。
が、しかし、恥骨を地面につけるにしても、恥骨の上側のエッジを意識するのか
恥骨の下側のエッジを意識するのか
これだけで全然違うのです。
「恥骨を意識するように言われてやってみたけど、なんだかうまくいかない」
なんて時には、「恥骨のどこを意識するのか」を確認してみるのがおすすめです
ちなみに、他の身体の部位でも同じ♡
「坐骨を寄せる」とか「坐骨を意識」とかもよく出てくる言葉だけど、坐骨についても一緒なんですよ！
詳しくはこちら↓
＊2011年の記事だって
言ってることはずっと変わらないんだなぁ〜＊
そんな指導ポイント含め、ロルフィングの動きの見方を学ぶコースが5月スタートで決定！
運動指導者として、自分が持ってるものを活かす方法がここにあるかもしれない！
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