階段の昇り降りの膝の痛みの原因が！

いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。


今日から始まったオンラインWS祭り。
一番乗りは、私の「ぷちトレ」レッスン。
参加してくださった皆さま、ありがとうございました！


しっかり動いたのは時間にして8分程度。
にも関わらずじんわり汗！
発声しながら動き続けるってエネルギー使いますね。



時間も短めのレッスンだったので、「ここだけはおさえてほしい！」という踏み台昇降のポイントと、他のエクササイズのポイントを♪

足指はぎゅーっとしないよ！と説明中。



終わってから、


「階段の昇り降りで右膝を痛めていたので、このプチトレに参加して、その原因がよくわかりました。これからは、ユキさんの教えを頭に入れて、階段の昇り降りを筋トレにしちゃいます！(^-^)v」

という感想も。


踏み台昇降に限らず、階段の昇り降りも、うまくやれれば身体を整えるエクササイズに。うまくいかないと痛みにつながる動きとなりがちです。


で、階段を下る時、実は別にポイントが。
（踏み台昇降は後ろ向きでそのまま降りてきますが、階段は正面向きで降りますからね）


階段を下る時や、坂道を下る時、

前に体重をかけると不安だったり怖かったりすることがきっかけかと思いますが、

ついつい骨盤が後傾になってしまいがち。


でも、上半身を後ろにするような感じで骨盤を後傾にして階段を降りると、どうしても膝に負担がきやすいのです。


不安な時は手すりにつかまったり、ゆっくりいける時はゆっくりでいいので、ほんの少し、坐骨を後ろに引くような、しっぽがあったらちょっと後ろに出しておくような、（いわゆる骨盤の前傾。でも少しでいいですよ！）

そんな感じで一度降りてみてください。


物は試し！






そして…
私の4月のブログ毎日更新チャレンジ、無事終了しました！！
危ない日もあったけど、なんとか。
せっかく続けられたので、なんとなく更新は継続していきたいな♡



次のオンラインWS祭りの講座は…

＊5/3 10:00〜（約60分）by Suzuさん

カラダとココロと地球の健康～呼吸を支える地球～：【地球環境問題と呼吸の関係】温暖化による天災などが身をもって感じられてきていますが、二酸化炭素の排出は工業的なことだけではなく、現在食料問題が温暖化を促進するだけでなく、私達の呼吸を脅かしている、というお話しです。

何かに取り組もう！やりましょう！という啓発的なものではなく、ちょっとわかりづらい部分を分かりやすく、お子さんにもわかりやすいようにお伝えできたらな、と思っています。


WS会場: オンライン（ZOOMを使用します）

受講費: どれを受けても受け放題　550円（税込）

＊録画視聴/アーカイブなし

お申し込み: こちらの申し込みフォーム、もしくはrolferyuki@gmail.comまで。


＊オンラインWS祭りについて



＊昨年の様子＊

https://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-12671728613.html



＊2020年のレポート＊

https://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-12595924886.html







スタートが5月からで決定！

運動指導者として、自分が持ってるものを活かす方法がここにあるかもしれない！

↓



おもしろ身体ネタのマガジンはこちら

＊毎週木曜更新（5週目はお休みシステム）＊

↓


○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

 

＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊

指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ロルフィングの動きの見方、アプローチ、科学を指導や動きに取り入れて、形ではなく、動きが生み出される時点ですでに変化している指導力へ！


オンラインコース&名古屋での新規コース募集開始！

お問い合わせ受付中！（上リンクからどうぞ↑）

目受講者感想一覧→こちら

 



＊ロルユキLINEに登録してもらうと、いろんな更新情報＋αな小咄が届きます＊

https://lin.ee/cla7ZW0



＊ゆるーいYouTube＊

もう1年近く更新してないけど、セルフケアに使える動画あり。



＊隙間時間にセルフケア♡＊