いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
昨日は20度越えだったのに、本日は13度。
生き物みんな大混乱しそうな寒暖差です。
最近は、トレーニングといえば名前が上がる、
内転筋。
脚やせのため
健康のため
そんな理由で話題に上がります。
内転筋を使おうと、
＊膝をくっつける意識をしていたり
＊内ももにぎゅーっと力を入れていたり
そんな時。
それで効果が出てればいいけれど
効果が出るどころか、
脚のラインが崩れたり
脚の前側や外側がぱんぱんになったり
痛みが出たりすることもあるので要注意です⚠️
内転筋をうまく使いたい時は
膝を正面にして（緑の◯）
面で寄せる！…のがおすすめ♡
膝がくっつかなくてもいいし、
全部がピッタリとつかなくてもいいので、
とにかく面で寄せます。
膝をくっつけようとしたり
内腿に力が入り過ぎると
こんな感じになりやすくて↓
O脚にもなりやすくなるし、
（O脚を改善したくて内転筋のエクササイズしたりするのに🥲）
脚のラインも崩れやすくなります。
せっかくエクササイズするなら是非効果的に♪
膝は車のヘッドライト🚘のように
常に前向きが目安です！（脚を外旋させたりせずにまっすぐ使う時は）
おまけの話ですが、、、
ちなみに、立ってる時、歩いている時も、
つま先を正面に向けようとする人が多いけれど
それ以上に正面に向けたいのは【膝】です🚘
…と、そんな話や理由なんかも話していくWSは今週末♡運動、ダンスなどで膝の使い方がわかりにくい人、痛くなりがちな人におすすめ。
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