いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。
気付いたら4月！
春休みも入学式も始業式も終わる時期。
先週末訪れた松本は桜がちょうど満開🌸
3月にアップしたこちらの記事が好評で、
昨日はnoteにバージョンアップ版を載せました。
良かったら♡
で、その流れでホリスティック・システムの修了生美奈さんと話していて、
どうやら、「運動」という言葉がすでに重いようだ…という話に。
やっぱり「運動」っていうと
学校の体育であったりの印象から
「やらねばいけないもの」
「苦手なもの」
「他の人よりうまくできないもの」
「比べられるもの」
と感じちゃうのかもしれません。
運動が嫌いなわけではない私でも、
体育は5段階で3以外とったこともなく、
苦手なものは苦手だったし、
「少し運動した方がいいよ」
とか言われたら、
「えー、わかってるけど、なんか面倒だな」
と思ってしまいそう！
どうやら私は身体を動かしてる時でも
「運動してる」という認識はないようで、
楽しいからダンスしてる、とか
整えたいからピラティスしてる、とか
そんな感じみたい。
私の中での「運動」は、ジョギング、とか
なんか自分にとって辛そうなことに結びつくみたい。
みんなそうなのかな🤔
だからこそ、私は、
運動はしなくていいから、
いつもより少し身体を動かしてみる
というのを自分の生活の中でも意識してるし
周りの人にもおすすめしています。
お年を重ねて、あまりにも運動量が少なくて、体力/筋力的に不安を感じるクライアントには、身体を動かすことをすすめはするけれど、
運動してください、と言ったことはおそらくなくて、
少しだけでも外歩いてみてください、とか
朝晩、万歳だけしてみてください、とか
足踏みだけでもいい、とか
日常をちょっと膨らませた感じで伝えます。
上記で紹介したnoteに実例を少し紹介したけれど、
紹介していないものでよくロルフィングのクライアントにおすすめするのは、
ソファーにゴロンとする前に
床にゴロンとしてみる
という、まずは床にゴロン作戦。
多くの場合、床にゴロンはソファーほど心地よくありません。
だからこそ、床にゴロンしていると、
心地良くないから
ずっとゴロンではなく
ゴロゴロして、体勢を変えるし、
その流れで、それこそちょっとハイハイしてみたりもできるし（詳しくは上記note参照）
その流れでできるような、
ストレッチと呼ぶ手前のようなストレッチ、
マッサージと呼ぶ手前のようなお手軽ボールマッサージを
クライアントにシェアしています。
そして、
まずは床にゴロン作戦。
なかなか好評です🤣
グータラな私が考えたんだもん！
そりゃそうだ！
グータラさんにはおすすめ♡
フォームローラーもあるような人は
これも床に転がしておくと便利。
ほんとにね、まずは、
運動、しなくてもいいんです。
ただ、ちょっといつもより身体を動かしてあげたい。
この、ちょっといつもより、が
チリも積もれば山になります⛰
まずは運動って呼べるようなことしなくていいし、
床に寝転んで万歳して、左右にゴロンゴロンするだけでも、刺激としておすすめ♡
（細身で骨が当たったりしていたい人は要注意）
そして、毎度毎度繰り返しになっちゃうけど
兎にも角にも、極力身体動かしたくない、
運動苦手、という人には
とにかく、これをおすすめしています。
その結果、
そういえば、椅子に座りやすくなった、
それなりに良いポジションで座ってても全然疲れない！
と、先日クライアントさんが伝えてくれてばかりです。
レッツ！ゴロゴロon床！！
そんな日常につなげる指導ができるキューイングを指導者にお伝えしているコースはこちら
↓
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊
ホリスティック・システム
指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！
この春からの名古屋で新規コース募集スタート！東京コースも募集開始！
お問い合わせ、受付中！
https://holisticsystems.mystrikingly.com/
受講者感想一覧→こちら
本の
