ロッテンマイヤーは新人が入ると元モデルで管理栄養士の真野稔子先生に食事指導をして貰ってます。
痩せろというのは簡単ですが、知識をつけて無理のないダイエットをして欲しいんです。
それを一般の方にも頼まれる事があり、わかりやすいように私の食事指導をUPする事にしました。
痩せたくても、もういいやと思っている人のきっかけになればと思っている食事指導です。
痩せれば絶対人生まで変わりますよ。
35歳過ぎて太ったら絶対老けますよ！笑
朝8時起床
体温 6度7分
体重 52.49時朝ごはん
お白湯
柿とみかんのスムージー
カフェオレ
11時半
サラダ
カレー
15時
ロイヤルミルクティー
19時
生ハムとトマトとチーズのサラダ
いかとセロリとトマトの炒め物
カルボナーラ
アンチョビとイワシのトマトパスタ
ホットワイン✖2
お水2杯
3人で行ったので取り分けてから撮りました！
私の大好きなルーリオのパスタだったので、我慢せず食べました。
体重 54
分かってたんですが、夜ご飯にパスタを食べると確実に太るんですが、ルーリオのパスタは大好物なんです！
ルーリオ
06-6243-0821
大阪府大阪市中央区南船場4-9-12 朝日プラザ心斎橋北１Ｆ１０２
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270201/27042794/
飲み物
お白湯3杯
運動はさきえちゃんの美姿勢動画レッスン1を1セット
ランチから夜ご飯までお腹が空きましたが、お白湯で我慢しました！
先生に見せるとなれば間食は我慢できます！
元モデルで管理栄養士の真野稔子先生の添削です。
こんにちは。
全体の評価は昨日とさほど変化はないですり野菜の量、種類が少ないのでなるべく積極的に摂取して下さい。
コップ3杯分の水分補給をして下さい。
スパイスの効いたカレーは消化管を刺激するので、早くお腹が空いてしまいます。
お腹が鳴るほど空いた時は、ドライフルーツやナッツ類など何か口に入れて下さい。
朝食
今回の飲み物がカフェ・オ・レですので、昼食までにコップ1杯程度の水分補給をして下さい。
昼食
スパイスの効いたカレーとサラダなので、バランスとしては大丈夫です。
夕食
パスタの量が多いです。
パスタは乾麺で80gが一人前ですので、60gは少ないです。その為に追加になったのでしょうか？
パスタは一皿にし、もう一皿は野菜料理、肉料理、魚料理のどれかにして下さい。
お勧めは野菜料理です。
お野菜がトマトとセロリだけでは少ないです。もう少し摂るようにして下さい。
以下佐藤
野菜ってとってるつもりでも足りないんですね。
お酒を飲む時はお水も飲むようにします！
先生に見て貰うとなると、我慢できます。
これが痩せるコツかも。