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本題の前に!

春でダイエットコーチ歴9年目になりますが

一度やめていて…ブランクがあります。

独身の頃今と違うスタイルでコーチをしていて

産後リエットを作りリスタートしました。



さて、ここから本題です。




過去の私は、産後ダイエットで苦しみました。

母乳あげていたのに体重増え続け…

焦って食事抜いていたので

甘いもの依存性がひどくなりました😭


息子は赤ちゃんでしたが…

自分だけ炭水化物抜いたりしてw

今思えば危険なダイエットですが😣

家族と別メニューを食べていました。




イベントの時に

家族が求めていない

ヘルシー料理作っていた事も

あったなぁー。


きっと私のような経験を

した方いらっしゃると思うんですよね。



イベントの時ケーキ我慢

自分だけサバ缶とサラダのみ

外食で自分だけサラダ

etc…



先日、インスタライブ中に

カロリー気にして息子さんの

お誕生日ケーキを我慢していた

ママさんからメッセージ頂きました。



誕生日すら祝えない

ダメな母親…と

仰っていましたが…



そんな事ないよー!

自分を責めている人は

このリールみてー✨




あなたは毎日頑張っています!

ダメな母親ではないです。



そして…昨日コメントくださった方から

嬉しいDMを頂きましたー✨



ママは全員頑張っています!

全員素晴らしいです✨



今我慢しているあなたへ!!

大丈夫、我慢しないで痩せる方法はあります。

やり方がわからない方は

私のインスタライブに遊びに来てね。



で、です!

過去の私のように

食べないダイエットは

ダメってわかっているあなたへ!


自分の人生一度きり!!

後悔しない生き方をしたいですよね。



あなたのダイエット応援しています✨



<リバウンドしないダイエット夕ご飯>

ササミの揚げ焼き?焼き?がメインでした✨



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ダイエットはイベントじゃない!



過去の私は、ダイエットを

イベントにしていました💦




1週間だけスープダイエット!

目標体重になるまで頑張る…




続けなきゃリバウンド決定!



短期間でガッツリ減らしたいですよね。

わかるーわかりますよ!

私もそう思っていましたもん。



でも、短期間でガッツリ落とすって

食べる量減らしているから栄養不足になり

基礎代謝が低下して痩せにくい体になるし




ストレス溜まって

続けられなくなるし



我慢していた分

過食するんですよね。



あ、過去の私🤣🤣



でも、思考を変えて

食・生活習慣を見直せば

リバウンドせずに

痩せ続けて

あなたのベスト体重を

キープすることができます!



5ヶ月コースを受講頂いた卒業生が

ライブに来てくれてコメントして下さりました。








好きなものを食べながら

健康的に痩せる事は

リエットなら当たり前🤣


Kさんがリバウンドしないで

痩せ続けていられるのは



5ヶ月かけて思考も

変えてダイエットを

イベントにしなかったから✨



思考が変わらなければ行動が変わらない💦


 


もし、今あなたが食べない

ダイエットしていたり

ダイエットをイベントにしていたら

今すぐやめてー!!




またリバウンドして

更に痩せにくい体になるし

メンタル崩壊します😭




過去の私のようにはならないでくださいね…。



<リバウンドしないダイエット夕ご飯>

息子と2人だったので手抜き🤣

お刺身がメインでしたー。

ごはん写真にないですが、食べてます😊



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太りにくいミスドの食べ方✨

ショート動画で解説しました♪



たまに食べるなら好きなものを

食べて頂いてOKですが

何を食べてよいかわからない方の

参考になれば幸いです✨

 



で、です!大事なのは…

①食べたら太ると思わない事✨

太る太ると思っていると

脳がそのように認識して

太りやすくなります😭



②食事の脂質に気をつける

ドーナツが揚げ物で脂質高め✨

なので、豚バラ肉、揚げ物なので

脂質高めの物を控えると

脂質の過剰摂取にならないですよ!



③飲み物はノンカロリー

お菓子食べる時は、基本的に

ノンカロリーのものがお薦めです✨

ジュースなどを飲むと

カロリー摂りすぎに繋がります。



参考になれば幸いです!!



ダイエット中だけ

ドーナツ我慢…って

ダイエットイベントに

しちゃっていますよー

(過去のわたしです笑)



イベントにしたら続けられないし

好きな食べ物を食べながら

痩せる事は可能です!





世の中に美味しい食べ物が

たーくさんありますが…


我慢する生活…

つらくないですか?

続けられますか?


<リバウンドしないダイエット夕ご飯>

見た目がイマイチなお鍋🤣

お米もしっかり食べましたー!




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Instagramで好評の

あなたのごはん

おデブ度チェック✅




好評なので、Instagramのストーリーズで

フォロワーさんのお食事を拝見し

アドバイスをさせて頂きたいと思っています!


わかってますよー(笑)


カウンセリングしていない

サポートしていない

数日間のお食事拝見していないから

ベストなアドバイスは

させていただけない可能性大!って事は。。



でも、改善点

1つだけでもわかれば

ズレが少しでもなくなるし

良かれと思ってやっていた事が

実はヤバかった😱という事も

わかりますよね✨



知ることでダイエットが

加速するじゃないですか!


いつも応援して下さるフォロワーさんに

感謝の気持ちを込めて無料で

お食事をアドバイスさせて頂きます!



抽選になりますが

募集開始は

ストーリーズで

3月11日本日21時からです。



ご興味を持ってくださった方は

是非、Instagramをフォローしてくださいね!




一緒に痩せの国の住人に

なりましょーーー!


何歳からでも

変わる事はできますよー!




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痩せる方法を知っても

以下に当てはまる人は

万年ダイエッター!

(過去の私です)


他人の目を気にしすぎると

ダイエットしている事を隠したり

 


言いたいこと言えないと

食べたくない時に断れない…



また、家族にも言いたいこと言えないから

何でもかんでも家族に合わせてしまい

自分が何者なのかわからなくなる。




やりたい事もやれないし

ストレスも溜まりやすい💦



体型以外の事で

自分に自信がない

自分に価値がないと

思ういると…



私なんて何やってもダメ!

価値がない私はダイエットやる意味ない

私なんかが…で

行動できなくなるのです😱


で、です!

今↑に当てはまっている人が

悪いわけではなくて…




脳、意識の使い方

トラウマを癒す方法

メンタルを整える方法が

わからないだけ!

学ぶ機会がなかっただけです。



時々ブログに書いていますが…

わたしの母が幼少期の頃から

躁鬱病を繰り返していて




幼少期の頃、見たくないものをみたり

寂しい思いなどをしたので…

幼少期の頃の

トラウマが原因で

拗らせていました🤣🤣


でも、インナーチャイルドの癒しなど

色々やった結果、拗らせなくなり

人生がよりよくなりました✨



なので!!

やり方だけ知っても

メンタル整えないと

リバウンドしたり、数字に執着したり

まぁいいか!で後回しにしたり



子育てにストレス溜めまくったり

自信のなさから講座ジプシーになり

受講する事で満足するか

何も身に付かずお金をドブに捨てますw


やり方知って痩せるなら

ネットに情報が溢れているので

今頃とっくに…



痩せの国の住人です!!

写真の頃の私…よく聞いて〜🤣



ネットを見ても痩せない

行動に移せない人

何度もリバウンドを

繰り返してしまう人は…



今やるべき事は

やり方を探すのではなく

しっかり自分と向き合い

メンタルを整える事!!



ちゃーんと自分と向き合い

メンタル整えれば

痩せるんですよー!!




拗らせ人生から卒業した卒業生✨



ショート動画のダイエット企画で

私のサポートを受けてくださっている方




複数のコーチさんやエステに通っても

万年ダイエッターだったクライアントさん…

リエットで大変身したんですよー。


(全て掲載許可頂いています)



他の方のご感想は

今度ご紹介させて頂きます。



ネット見ても痩せない

何度もリバウンド繰り返している方

ダイエットコーチジプシーに

なっている方は…




しつこくてごめんなさい😭🤣💜

です✨✨



リバウンドしないダイエット夕ご飯

昨日は、インドカレーを食べました✨

サラダの写真は撮り忘れました💦💦


シークカバブは家族とシェア



ラムカレー



ライス半分食べました



ナンも半分食べましたー




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スナック菓子を食べながら

痩せる事は可能です!!


過去のわたしのように…

ダイエットするからやめる!は

ダイエットを

イベントにしちゃってます😭

過去の私は何度もイベントにしてましたw



好きなものを食べながら痩せる事は可能!

我慢していたら後から食欲爆発して

食べまくってしまいますよー

(経験者です)



太らないスナック菓子の

食べ方はショート動画で解説しています✨




間食でスナック菓子を食べたら

夜ご飯、揚げ物、豚バラ肉など

脂質の高いものを控えればOK!



あ!そうそう!

お皿にのせて温かいお茶を飲みながら

味わって食べると満足感が得られやすく

食べ過ぎ防止にもなりますよ。



お皿にのせて、温かいお茶を飲みながら

味わって食べても過剰に食べてしまうのは…

過食になるので、この話は

また今度書きますね!



好きなものを食べながら

年齢は関係ない!!

健康的に老けないで

痩せる事はできますよ✨


 

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良さそうで

実はオススメしない米!


それは…



ロウカット玄米!

※商品が悪ではないですよ。

企業努力にリスペクト✨



ダイエット目的でない場合…

たまに食べるのはありですが…



痩せたいから

糖質カットしているのが

最高だよね♡の考えは


おデブ

思考です✨

(この頃)



わかる、わかりますよー

カロリー、糖質カットしてあると

良さそうに感じますよね。



過去の私は、こんにゃくライスを

購入していましたから(笑)



でも…



満足できなくて

お菓子を爆食いしていて

全然痩せなかったし(笑)


そもそも炭水化物は

太る食べ物ではないし



炭水化物が原因で

太った、痩せない人

かなり少ないはず!



太る原因は、バランスだったり

生活習慣、脳の使い方にありますが…




で、です!



炭水化物を減らす、抜くと

筋肉が分解されて

基礎代謝が低下します。



それだけではなくて

\減らす、抜く/生活を

続けていると

少し食べただけで

体が反応して体重爆増しやすく

なるんです😭



よかれと思ってやっている事が

実はダイエットによくない事って

あるあるなんですよね😱



で、です!過去の私のように

わかっているけどできない

怖くて食べられない

何かに執着してしまう場合は…



ノウハウを探すより

心を整え、脳の使い方を

変えないと

一生万年ダイエッターです。


ダイエットは9割メンタル!

そして、正しい知事を身につけて

習慣化→継続!

これがめちゃくちゃ大事です。


【関連記事】





リバウンドしないダイエット夕ご飯

サワラ、あさり、キャベツの酒蒸しがメインでした!



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最近の夕ご飯をご紹介します✨✨

では、いってみよー!


日曜日は、フードコートでビビンバを食べました!



月曜日は、鶏肉の甘辛炒めがメインでした!


一昨日は、鮭のバタポン炒め物がメインでした!


じゃがいものガレットも食べました!



昨日は、息子と2人でイタリアンを食べました!



今日の夕ご飯は豚肉と野菜の炒め物がメインでした



以上です!!



\ダイエット=食事制限/ではなく

バランスよく食べることです✨



夜ご飯炭水化物を食べても痩せますよ!

少しでも参考になれば嬉しいです☺️




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リバウンドしないダイエット夕ご飯

昨日は、ラーメン鍋を作りましたー!


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集客できません!

と、よくLINE、DMなどにお悩みが届きます。

(ありがとうございます)




で、です!!

どんな発信されているのかしら?と

ブログ、インスタなどを

覗きにいくと…




あーあー

自己開示してないの😭





 

勿論、自己開示しただけでは

集客できないのですが…




自分の話はしたくない!

でも…

お客様の話は聞きたい!



ちょっと

自分勝手だね♡




でも、わからなくないよ!

慣れないと抵抗あるし

恥ずかしいな…って思うよね。



わかるわかる、私も抵抗があって

悩んだ時期が少しだけありました!




でも、勇気を出して

エイヤーって

過去のやらかしを発信したら

心が軽くなりました🤣



もし、どうしても自己開示ができない方は…

なぜ出来ないのか?

なぜ、恥ずかしいと

思っているのか?など

自分で自分を深掘りしてみてね!

 



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栄養士・リエット代表吉田理江です。

 

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頑張っているのに
全然やせないー😭

痩せないから
ダイエットやめたい😭
と思っているあなたへ!



実は…過去の私も思っていました。

 


なので、痩せない…と

悩む方の気持ちはよくわかります。



もし、あなたが過去の私と同じ

↓当てはまる事があれば

これが、痩せない原因なので

改善点をチェックしてね✨



過去の私が痩せなかった理由


①毎日痩せない痩せないと

体重計に乗るたびに思っていた


痩せないって言ったり、思っていると

脳がそのように認識するし


ストレスが溜まっている状態になるので

ストレスホルモン「コルチゾール」が

沢山分泌されるので痩せにくくなります。


※コルチゾールが沢山分泌されると

脂肪が燃えにくくなります。




②何かがズレていた


バランスよく食べているつもり…

頑張っているつもり…

わかる、分かる、過去の私も思ってた。

(昔は1食で野菜、タンパク質、炭水化物を

食べていれば、バランスよいと勘違いしてた)




でも、つもりとできているは違う💦

あと、ネットには私達個人に合った

量などは、書かれていないから

バランスよいつもりでも

実はできていない事があるんです。



そしてあなたは、頑張っている!

頑張っているのよ!

ダイエッターさん頑張っているんです✨



だけど、頑張っていると

できているつもりは違うんです。



例えば、野菜食べることは頑張っている!

でも、夜はお腹がはち切れそうなほど食べる

お菓子食べまくっている… 

週に2.3回ファストフードの店で食べまくる…

(過去の私です)



これだと、

やらなきゃいけない事は

できていないので

痩せないんです。




そして、最も恐ろしいのは…

過去の私のように頑張っている

バランスよく食べているのに

痩せないからといって

食べる量を極端に減らしたり



良かれと思って炭水化物を抜くと

痩せにくい体になるので気をつけて下さいね。


<関連記事>



③睡眠不足or質が悪かった


過去の私は、夜更かしして

ダイエット情報を探して

寝不足になっていたり



食べないダイエットを長く続け

そして、数字に縛られまくり

ストレス過多の生活を送っていたので

自律神経が乱れまくり

睡眠の質が悪かったのです。



この話は、有名ですが…

睡眠の質が睡眠不足になると食欲増進ホルモン

グレリンが増大するため

食欲が過剰にわく人もいます。


で、です!お子さんの成長に欠かせない

成長ホルモンは、私達大人にも

深く関係する事をご存知でしたか?



眠りについてから深く眠った時に

分泌量が最大になる

成長ホルモンは、代謝の促進

脂肪燃焼を促す働きがあります。



なので、睡眠不足or質が悪いと

痩せにくくなるのです。



そして!睡眠不足or質が悪いと

体・脳が休められない…



結果、ストレスが溜まりやすくなり

痩せにくくなるのです。



以上!!



他にも、塩分過多、水分不足、過多など

色々原因はありますが

9割の方は、↑の原因で痩せない事が多いです。




で、です!過去の私のように

痩せない、痩せないって

自分に自分で呪いをかけてると

ストレスが溜まり

自律神経が乱れて

益々痩せない体になるの💦


自分で自分に呪いをかけてるなんて

昔は知らなかったです🥺



過去の私もですが…

1人でダイエットをやっていると

色々俯瞰して見れない事が多いし

自分の感情も吐き出せないから

うまくいかない事も多いですよね。



サポートコースクライアントさんの声



1人で頑張ってもうまくいかない方は

信用できる、専門家と一緒にダイエットやると

ダイエットの事を考えない生活が手に入り

今より、さらに人生が楽しくなりますよ✨




また、更新します!




リバウンドしないダイエット夕ご飯

ブリのバルサミコ酢照り焼きがメインでした!




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