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太りにくいミスドの食べ方✨

ショート動画で解説しました♪



たまに食べるなら好きなものを

食べて頂いてOKですが

何を食べてよいかわからない方の

参考になれば幸いです✨

 



で、です!大事なのは…

①食べたら太ると思わない事✨

太る太ると思っていると

脳がそのように認識して

太りやすくなります😭



②食事の脂質に気をつける

ドーナツが揚げ物で脂質高め✨

なので、豚バラ肉、揚げ物なので

脂質高めの物を控えると

脂質の過剰摂取にならないですよ!



③飲み物はノンカロリー

お菓子食べる時は、基本的に

ノンカロリーのものがお薦めです✨

ジュースなどを飲むと

カロリー摂りすぎに繋がります。



参考になれば幸いです!!



ダイエット中だけ

ドーナツ我慢…って

ダイエットイベントに

しちゃっていますよー

(過去のわたしです笑)



イベントにしたら続けられないし

好きな食べ物を食べながら

痩せる事は可能です!





世の中に美味しい食べ物が

たーくさんありますが…


我慢する生活…

つらくないですか?

続けられますか?


<リバウンドしないダイエット夕ご飯>

見た目がイマイチなお鍋🤣

お米もしっかり食べましたー!




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Instagramで好評の

あなたのごはん

おデブ度チェック✅




好評なので、Instagramのストーリーズで

フォロワーさんのお食事を拝見し

アドバイスをさせて頂きたいと思っています!


わかってますよー(笑)


カウンセリングしていない

サポートしていない

数日間のお食事拝見していないから

ベストなアドバイスは

させていただけない可能性大!って事は。。



でも、改善点

1つだけでもわかれば

ズレが少しでもなくなるし

良かれと思ってやっていた事が

実はヤバかった😱という事も

わかりますよね✨



知ることでダイエットが

加速するじゃないですか!


いつも応援して下さるフォロワーさんに

感謝の気持ちを込めて無料で

お食事をアドバイスさせて頂きます!



抽選になりますが

募集開始は

ストーリーズで

3月11日本日21時からです。



ご興味を持ってくださった方は

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一緒に痩せの国の住人に

なりましょーーー!


何歳からでも

変わる事はできますよー!




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痩せる方法を知っても

以下に当てはまる人は

万年ダイエッター!

(過去の私です)


他人の目を気にしすぎると

ダイエットしている事を隠したり

 


言いたいこと言えないと

食べたくない時に断れない…



また、家族にも言いたいこと言えないから

何でもかんでも家族に合わせてしまい

自分が何者なのかわからなくなる。




やりたい事もやれないし

ストレスも溜まりやすい💦



体型以外の事で

自分に自信がない

自分に価値がないと

思ういると…



私なんて何やってもダメ!

価値がない私はダイエットやる意味ない

私なんかが…で

行動できなくなるのです😱


で、です!

今↑に当てはまっている人が

悪いわけではなくて…




脳、意識の使い方

トラウマを癒す方法

メンタルを整える方法が

わからないだけ!

学ぶ機会がなかっただけです。



時々ブログに書いていますが…

わたしの母が幼少期の頃から

躁鬱病を繰り返していて




幼少期の頃、見たくないものをみたり

寂しい思いなどをしたので…

幼少期の頃の

トラウマが原因で

拗らせていました🤣🤣


でも、インナーチャイルドの癒しなど

色々やった結果、拗らせなくなり

人生がよりよくなりました✨



なので!!

やり方だけ知っても

メンタル整えないと

リバウンドしたり、数字に執着したり

まぁいいか!で後回しにしたり



子育てにストレス溜めまくったり

自信のなさから講座ジプシーになり

受講する事で満足するか

何も身に付かずお金をドブに捨てますw


やり方知って痩せるなら

ネットに情報が溢れているので

今頃とっくに…



痩せの国の住人です!!

写真の頃の私…よく聞いて〜🤣



ネットを見ても痩せない

行動に移せない人

何度もリバウンドを

繰り返してしまう人は…



今やるべき事は

やり方を探すのではなく

しっかり自分と向き合い

メンタルを整える事!!



ちゃーんと自分と向き合い

メンタル整えれば

痩せるんですよー!!




拗らせ人生から卒業した卒業生✨



ショート動画のダイエット企画で

私のサポートを受けてくださっている方




複数のコーチさんやエステに通っても

万年ダイエッターだったクライアントさん…

リエットで大変身したんですよー。


(全て掲載許可頂いています)



他の方のご感想は

今度ご紹介させて頂きます。



ネット見ても痩せない

何度もリバウンド繰り返している方

ダイエットコーチジプシーに

なっている方は…




しつこくてごめんなさい😭🤣💜

です✨✨



リバウンドしないダイエット夕ご飯

昨日は、インドカレーを食べました✨

サラダの写真は撮り忘れました💦💦


シークカバブは家族とシェア



ラムカレー



ライス半分食べました



ナンも半分食べましたー




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スナック菓子を食べながら

痩せる事は可能です!!


過去のわたしのように…

ダイエットするからやめる!は

ダイエットを

イベントにしちゃってます😭

過去の私は何度もイベントにしてましたw



好きなものを食べながら痩せる事は可能!

我慢していたら後から食欲爆発して

食べまくってしまいますよー

(経験者です)



太らないスナック菓子の

食べ方はショート動画で解説しています✨




間食でスナック菓子を食べたら

夜ご飯、揚げ物、豚バラ肉など

脂質の高いものを控えればOK!



あ!そうそう!

お皿にのせて温かいお茶を飲みながら

味わって食べると満足感が得られやすく

食べ過ぎ防止にもなりますよ。



お皿にのせて、温かいお茶を飲みながら

味わって食べても過剰に食べてしまうのは…

過食になるので、この話は

また今度書きますね!



好きなものを食べながら

年齢は関係ない!!

健康的に老けないで

痩せる事はできますよ✨


 

あなたのダイエット応援しています✨✨



リバウンドしないダイエット夕ご飯

冷凍食品のササミのフライ風がメインでした✨



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良さそうで

実はオススメしない米!


それは…



ロウカット玄米!

※商品が悪ではないですよ。

企業努力にリスペクト✨



ダイエット目的でない場合…

たまに食べるのはありですが…



痩せたいから

糖質カットしているのが

最高だよね♡の考えは


おデブ

思考です✨

(この頃)



わかる、わかりますよー

カロリー、糖質カットしてあると

良さそうに感じますよね。



過去の私は、こんにゃくライスを

購入していましたから(笑)



でも…



満足できなくて

お菓子を爆食いしていて

全然痩せなかったし(笑)


そもそも炭水化物は

太る食べ物ではないし



炭水化物が原因で

太った、痩せない人

かなり少ないはず!



太る原因は、バランスだったり

生活習慣、脳の使い方にありますが…




で、です!



炭水化物を減らす、抜くと

筋肉が分解されて

基礎代謝が低下します。



それだけではなくて

\減らす、抜く/生活を

続けていると

少し食べただけで

体が反応して体重爆増しやすく

なるんです😭



よかれと思ってやっている事が

実はダイエットによくない事って

あるあるなんですよね😱



で、です!過去の私のように

わかっているけどできない

怖くて食べられない

何かに執着してしまう場合は…



ノウハウを探すより

心を整え、脳の使い方を

変えないと

一生万年ダイエッターです。


ダイエットは9割メンタル!

そして、正しい知事を身につけて

習慣化→継続!

これがめちゃくちゃ大事です。


【関連記事】





リバウンドしないダイエット夕ご飯

サワラ、あさり、キャベツの酒蒸しがメインでした!



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最近の夕ご飯をご紹介します✨✨

では、いってみよー!


日曜日は、フードコートでビビンバを食べました!



月曜日は、鶏肉の甘辛炒めがメインでした!


一昨日は、鮭のバタポン炒め物がメインでした!


じゃがいものガレットも食べました!



昨日は、息子と2人でイタリアンを食べました!



今日の夕ご飯は豚肉と野菜の炒め物がメインでした



以上です!!



\ダイエット=食事制限/ではなく

バランスよく食べることです✨



夜ご飯炭水化物を食べても痩せますよ!

少しでも参考になれば嬉しいです☺️




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集客できません!

と、よくLINE、DMなどにお悩みが届きます。

(ありがとうございます)




で、です!!

どんな発信されているのかしら?と

ブログ、インスタなどを

覗きにいくと…




あーあー

自己開示してないの😭





 

勿論、自己開示しただけでは

集客できないのですが…




自分の話はしたくない!

でも…

お客様の話は聞きたい!



ちょっと

自分勝手だね♡




でも、わからなくないよ!

慣れないと抵抗あるし

恥ずかしいな…って思うよね。



わかるわかる、私も抵抗があって

悩んだ時期が少しだけありました!




でも、勇気を出して

エイヤーって

過去のやらかしを発信したら

心が軽くなりました🤣



もし、どうしても自己開示ができない方は…

なぜ出来ないのか?

なぜ、恥ずかしいと

思っているのか?など

自分で自分を深掘りしてみてね!

 



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頑張っているのに
全然やせないー😭

痩せないから
ダイエットやめたい😭
と思っているあなたへ!



実は…過去の私も思っていました。

 


なので、痩せない…と

悩む方の気持ちはよくわかります。



もし、あなたが過去の私と同じ

↓当てはまる事があれば

これが、痩せない原因なので

改善点をチェックしてね✨



過去の私が痩せなかった理由


①毎日痩せない痩せないと

体重計に乗るたびに思っていた


痩せないって言ったり、思っていると

脳がそのように認識するし


ストレスが溜まっている状態になるので

ストレスホルモン「コルチゾール」が

沢山分泌されるので痩せにくくなります。


※コルチゾールが沢山分泌されると

脂肪が燃えにくくなります。




②何かがズレていた


バランスよく食べているつもり…

頑張っているつもり…

わかる、分かる、過去の私も思ってた。

(昔は1食で野菜、タンパク質、炭水化物を

食べていれば、バランスよいと勘違いしてた)




でも、つもりとできているは違う💦

あと、ネットには私達個人に合った

量などは、書かれていないから

バランスよいつもりでも

実はできていない事があるんです。



そしてあなたは、頑張っている!

頑張っているのよ!

ダイエッターさん頑張っているんです✨



だけど、頑張っていると

できているつもりは違うんです。



例えば、野菜食べることは頑張っている!

でも、夜はお腹がはち切れそうなほど食べる

お菓子食べまくっている… 

週に2.3回ファストフードの店で食べまくる…

(過去の私です)



これだと、

やらなきゃいけない事は

できていないので

痩せないんです。




そして、最も恐ろしいのは…

過去の私のように頑張っている

バランスよく食べているのに

痩せないからといって

食べる量を極端に減らしたり



良かれと思って炭水化物を抜くと

痩せにくい体になるので気をつけて下さいね。


<関連記事>



③睡眠不足or質が悪かった


過去の私は、夜更かしして

ダイエット情報を探して

寝不足になっていたり



食べないダイエットを長く続け

そして、数字に縛られまくり

ストレス過多の生活を送っていたので

自律神経が乱れまくり

睡眠の質が悪かったのです。



この話は、有名ですが…

睡眠の質が睡眠不足になると食欲増進ホルモン

グレリンが増大するため

食欲が過剰にわく人もいます。


で、です!お子さんの成長に欠かせない

成長ホルモンは、私達大人にも

深く関係する事をご存知でしたか?



眠りについてから深く眠った時に

分泌量が最大になる

成長ホルモンは、代謝の促進

脂肪燃焼を促す働きがあります。



なので、睡眠不足or質が悪いと

痩せにくくなるのです。



そして!睡眠不足or質が悪いと

体・脳が休められない…



結果、ストレスが溜まりやすくなり

痩せにくくなるのです。



以上!!



他にも、塩分過多、水分不足、過多など

色々原因はありますが

9割の方は、↑の原因で痩せない事が多いです。




で、です!過去の私のように

痩せない、痩せないって

自分に自分で呪いをかけてると

ストレスが溜まり

自律神経が乱れて

益々痩せない体になるの💦


自分で自分に呪いをかけてるなんて

昔は知らなかったです🥺



過去の私もですが…

1人でダイエットをやっていると

色々俯瞰して見れない事が多いし

自分の感情も吐き出せないから

うまくいかない事も多いですよね。



サポートコースクライアントさんの声



1人で頑張ってもうまくいかない方は

信用できる、専門家と一緒にダイエットやると

ダイエットの事を考えない生活が手に入り

今より、さらに人生が楽しくなりますよ✨




また、更新します!




リバウンドしないダイエット夕ご飯

ブリのバルサミコ酢照り焼きがメインでした!




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第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!

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第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に○○だ!
 
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ!
 

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※今日のブログは毒吐きまくりです。

我慢していましたが、被害者の方の声が

増え続けているし、リエットのクライアントさんも

昔○○で…と苦しんでいた方が多く…

ダイエットコーチ育成させていただいているので

心を鬼にして、そして自分の在り方など

より一層正すために書きます。




さて、リエットダイエットプロコーチ

育成アカデミー0期の講座スタートしました!




※オリエンテーションは実施済み

<関連記事>




当たり前の話ですが…

まずは自分のダイエットを

成功させて頂きたいです!




これからダイエットコーチを目指す人は

今ダイエットで悩んでいても

勿論、全然OKです!!!



でも…

痩せる気ない!

BMI22以上ある

または、周りからぽっちゃりと

言われているのに

ぽっちゃりを開き直って

痩せる気ないのは

マジでやばすぎます!



なんなんだろ、自分は標準体重じゃないのに

お金が欲しいとか承認欲求のために

ダイエットコーチをやるのは

どうなんだろう…と思います。



食べ痩せと謳っているから

大丈夫だ!と思っていたけど

夜炭水化物抜き、1食ごはん100g以下

アプリで調べた痩せるカロリーのダイエット

etc…



お金払ってサポート受けたのに…

生理止まった

不眠症になった

自律神経が乱れた

過食癖ついた…


このような可哀想なダイエッターさんが

年々増えて、私のところに

来てくださっています。

(勿論知らなかったとはいえ

選んだ方の自己責任かもですが

マジで可哀想すぎます)



あとは、サポート期間だけ無理させて

痩せさせてあとは、知らんぷり。




食べないダイエットやって

リバウンド最高!

またきてね!と

ずーっと課金させ続ける

ヤバイのも多すぎる🤣



マジでいい加減にして欲しいし

お客様をなんだと思っているの!

※写真のチョイスが天才🤣




そうそう!知識全くないのに

お金欲しいだけ!で

サポートしちゃう人も

多すぎますw



あなたがよくても

サポート受けた人が

可哀想すぎますー。


最も

恐ろしいのは…



実はヤバイのに

自分のダイエットメソッドは

人を救えると心底信じて

皆んなに広めなきゃ!と

間違ったダイエットを

広めている人ww

 


恐ろしい!



怖い、怖すぎる…


 

で、です!

ヤバイ人を知らずに

コンサルなどの

サポートしてる人も

可哀想だなーと思います。



だって、知らずに共犯者に

なっているから💦💦



ダイエットは、健康に深く関わりますからねー。

食べ方間違うと病気になるし

心も壊れてしまいます。



知らないじゃ済まされないので

健康系の人をサポートする人も

きちんとその人のダイエットが

安心安全なのかを考えたり

調べてからサポートしてほしいなーと

専門家の私は思いますが…



ってゆーか、そこまで普通考えないか(笑)

ま、これは難しい話かw



とにかく!

ダイエット業界の闇が

やばすぎるー💜💜💜



マジで私頑張る(笑)



で、です!

誰の発信を参考にするか

悩んだら…



ダイエットコーチが

ダイエットに成功しているか?

(BMI22以下か?)



ダイエットコーチが健康か?

病気ではなく健康な体か?

(病気しまくり、今健康体で仕事できていない

体調崩しまくっているのって食事がヤバイ証拠)



ダイエットコーチが

リバウンドしていないか?

(リバウンドしている時点で

失敗するダイエットと自ら証明している)




本当に食べられるダイエットか?

(間食我慢、カロリーなど少なすぎないか?

アプリで痩せるカロリー調べるのはヤバイ)




栄養学やノウハウなど

発信しているか?

(情報じゃ痩せないのは当たり前ですが笑

無料の媒体で栄養学など発信できないのは

知識ないから!無料の媒体で出したら

有料の場で話すことがなくなるからと

よく言われていますよ)




etc…きちんと調べてから

情報を見たり、サポートお願いしてくださいね。




毒を吐きまくりましたがw

私はダイエットサポートする人も

ダイエットサポート受ける人も

幸せになれる世界を

つくりたいだけです!!!




リバウンドしないダイエット夕ご飯

手羽先がメインでしたー。

写真は3本ですが、お代わりしたので

4本食べましたー!



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↓よく頂くご質問↓

雑穀・玄米が苦手…

白米はダメですか?



結論から書くと

白米でも痩せます!




動画で学びたい方は↓観てね✨




理由は、ごはんは主食なので

毎日食べるものを美味しくないな〜って

思いながら食べるの辛くないですか?




辛い事は、続けられないですし

ストレス溜めるのって本当によくない。




ストレスが溜まると

コルチゾールというホルモンが

過剰に分泌されます。




コルチゾールは、過剰に分泌されると

脂肪が燃焼されにくなるので

ストレスは溜めない方がいいんです!




勿論、白米に比べて雑穀、玄米には

ビタミン、ミネラル、食物繊維が

豊富に含まれているので

食べられる人、好きな方は

食べて頂いた方がよいですがゲラゲラ




で、です!

爆弾を投下します(笑)


私達が、太った原因って

玄米、雑穀を食べて

いないからじゃないよね?




お菓子食べ過ぎ

バランス悪い

野菜食べてない

高カロリーの物、食べ過ぎ

etc…




米の種類で太った人

いないと思うんです。


なので、玄米食べなきゃダメ?とか

悩む時間がマジでもったいないので(笑)




食事のバランスを

意識した方が痩せますよ!



白米でも痩せます!

白米好きな人は白米食べてね!



リバウンドしないダイエット夕ご飯

昨日は、ほか弁✨✨

味噌汁だけだと野菜足らないかな?と思い

作りながらきゅうり食べました(笑)




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