川西能勢口駅より徒歩3分
駅近☆
大人女性のための
完全プライベートサロン
ビバーチェ です
1番最後に食事のポイントを載せていますので、健康的にダイエットされたい方は参考にしてくださいね♪
糖質制限
と聞いて皆さまはどう思われますか？
私は、誰にでも良いとは思いません。糖質をまったく摂らないのは良くないとさえ思っています。
なぜならエネルギーだからです。
しかし、
何を摂るか？どう摂るか？
が大切です
お客様と色んなお話をする中で、
テレビで〇〇が良いって言ってたよ！とか
〇〇は夜に食べた方がいいらしい！とか
皆さま、健康意識が高いので健康番組が気になるようです
ただし、全て鵜呑みにしないでくださいね
あなたの身体にとって、どうなのか？
その食べ物の一部の成分だけを言っていて、他の成分のことはどうなのか？
も、大切な部分だと思います。
良いと感じたら試すのも良いと思いますが、同じものばかりを摂りすぎないのも大切だと思います。バランス良く食べたいと思うものを楽しく感謝して食べること、大切ですね。
わたしは食材に対しては、質や量、バランス、食べ物と自分との相性、食べ方などが大切だと思っています。
もちろん野菜などは無農薬のほうが良いとは思います。←ただしコレも無農薬じゃなくても調理の仕方で色々と軽減する方法はあります。
無農薬に越したことはないですがね。
（長くなるのでここでは控えますが）
加工品や精製品などは言うまでもなく極力避けたいですね
ジャンクな糖質たち
ちなみに糖質でも
果物は糖質ですが、ビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなども豊富です♪
お食事のポイント
夜ご飯は遅くても20時に終わらせる寝る3時間前にはなるべく食べない夜、何か食べたくなったらハチミツ舐める
朝起きたら、お白湯かお水を一杯飲む朝ごはんは、無理して食べない。極力固形物を摂らない。肉体労働の人は必要だと思います。朝は果物がオススメ好きな野菜や果物をたっぷり食べる
朝はヨーグルトにグラノーラなども可お昼12時から18時頃までは、好きなもの食べてOK（炭水化物を摂る際はよく噛むこと）スイーツなどはランチ後や15時のおやつに
夜は炭水化物を極力摂らないおかずのみ食事前には、温かいスープ、味噌汁などを最初に摂ってください前日の夜ご飯から、15時間のプチ断食をする小腹が空いたら黒糖やナッツ少量など食べる
空腹時にチョコレートなどの甘いものが食べたくなったら、ハチミツ舐める
電話予約072-758-3626
加工品や精製品などは言うまでもなく極力避けたいですね
ジャンクな糖質たち添加物たっぷりの菓子パンやインスタント食品、レンジでチンするだけの冷凍食品などは、便利で安くて早い！と三拍子揃っていますが、そういう物は特に、良くない糖質と植物油脂と添加物しかとれないですよね（←災害時や緊急時には便利というか必要ですが普段使いにはおススメしません
）
（←災害時や緊急時には便利というか必要ですが普段使いにはおススメしません）ちなみに糖質でも
ハチミツや黒糖はオススメ♪
（本物であれば←ここポイントです）
いつ、どう食べるのか？は大切です！
果物は糖質ですが、ビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなども豊富です♪
果物は良いですから是非朝に食べてくださいね♪
パンやパスタが好きで辞められないお客様も多いですね。私も大好きでした
あまり、あれが良い！これは悪い！などと決めつけるのも良くないので、できる範囲で楽しみながらがコツです
ということで、最後にダイエットのための
お食事のポイントこちらの内容は、ライフスタイルや体質によって無理な方もおられますので、できる範囲でできる時だけでもオススメです♪
夜ご飯は遅くても20時に終わらせる早ければ早いほど良い
（以降は何も食べない・水分と、一部のハチミツはOK）←フルクトースの多いハチミツ！
寝る3時間前にはなるべく食べない夜、何か食べたくなったらハチミツ舐める朝起きたら、お白湯かお水を一杯飲む朝ごはんは、無理して食べない。極力固形物を摂らない。肉体労働の人は必要だと思います。（ご飯食べたい場合はしっかりよく噛む！）
朝は果物がオススメ好きな野菜や果物をたっぷり食べる朝はヨーグルトにグラノーラなども可（お好きな方のみ）←相性が良ければ。
お昼12時から18時頃までは、好きなもの食べてOK（炭水化物を摂る際はよく噛むこと）スイーツなどはランチ後や15時のおやつに夜は炭水化物を極力摂らないおかずのみ（翌朝の身体がスッキリ軽いですよ）
食べたい場合は少量をよく噛んでください。
食事前には、温かいスープ、味噌汁などを最初に摂ってください前日の夜ご飯から、15時間のプチ断食をする小腹が空いたら黒糖やナッツ少量など食べる（黒糖は日中に）
空腹時にチョコレートなどの甘いものが食べたくなったら、ハチミツ舐める（会社に持参されても良いですね）
ハチミツは種類がたくさんありますが、ここで言うハチミツは、本物のハチミツの事です。
中には水飴が混ぜられていたり、というケースもありますので
良いものを選んでくださいね。
良いものを選んでくださいね。フルクトースが多いものが良いと思います！
毎日のお食事は本当に重要ですので、皆様できる範囲で頑張ってください👍✨
内臓に負担をかけず、自然にデトックスができる身体に近づいていきます。
人によって必要な食べ物は日々違います。今日はコレが食べたい！と感じたものを食べることが1番大切です。
最近、小林がハマっているものは、
ナッツの蜂蜜漬けです
こちら、フルクトースの割合が多いんです
オールハンド痩身&美肌小顔サロンVIVACE（ビバーチェ）女性専用・完全予約制阪急川西能勢口駅より徒歩3分JR川西池田駅より徒歩3分
兵庫県川西市小花1丁目
（三井住友銀行すぐ）営業時間10時～18時（時間外相談可）
阪急川西能勢口駅より徒歩3分JR川西池田駅より徒歩3分兵庫県川西市小花1丁目電話予約072-758-3626