こんばんは、アップコンディションの辻亮です。
よく講習の受講者やサロンのお客様から、
「筋トレって、いつしたらいいですか？」
と聞かれます。
これはセラピストやトレーナーの皆様であれば、
日常の会話だと思いますが、
どのようにお答えしておりますか？
様々な説、理論があると思います。
また一番ベストな方法があっても現実問題厳しいことも。
ということで、
私の運営するアップコンディションの
MVP磁気加圧ベルトやPNF、ダイエットのお客様へもご提案できる、
最適な筋トレのタイミングをご紹介します。
まずはじめに一番考慮しないといけないのは、
『体温』なのです。
体温が高いと内臓の働きが活発になって消化吸収もよく、
血液量も増えて、身体のエネルギーの分解も促進されます。
そして、この体温は私たちの身体を支配する『自律神経』と深く関わりがあります。
自律神経の中には、
運動、活動時に働く（体温が高い状態）・・・交感神経
安静、就寝時に働く（体温が低い状態）・・・副交感神経
この神経のはらたきによって身体がコントロールされてます。
ポイントはどちら一方しか働かないこと！
ですので、就寝前に筋トレをすると『交感神経』が活発になって、
寝つきがわるくなってしまいます・・・。
就寝後は成長ホルモンの分泌が活発になるので、
その前に筋トレと考えてしまいますが睡眠不足になれば、
逆効果になってしまいます。
ですので、もし日中時間があるなら、
ちょうど学生がクラブ活動をするような時間帯16時くらいから、
筋トレをスタートするのが、
一番体温が高い状態なのでベストタイミングになるでしょう！！
またお仕事などをされている方なら、
帰宅後食事をとって少し休憩してから筋トレを行うのがベストです。
＊就寝まで少し時間があるのが前提です。
●○●○●
筋トレの最適なタイミングとは！？
1：16時前後
2：夕食後（就寝まで時間の余裕がある時）
●○●○●
またMVP磁気加圧ベルトなどを使用すると、
磁気の力で体温の上昇を促進して、
加圧で成長ホルモンの分泌を増やす効果が期待されるので、
こういった筋トレのオプションには良いですね。
そして自律神経を上手くコントロールするには耳ツボ！！
何気に当サロンは、
筋トレする方にとっても最適なご提案ができます(^^)v
Facebookも最近楽しんでます！宜しくね！
↓
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体温が高いと内臓の働きが活発になって消化吸収もよく、
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そして、この体温は私たちの身体を支配する『自律神経』と深く関わりがあります。
自律神経の中には、
運動、活動時に働く（体温が高い状態）・・・交感神経
安静、就寝時に働く（体温が低い状態）・・・副交感神経
この神経のはらたきによって身体がコントロールされてます。
ポイントはどちら一方しか働かないこと！
ですので、就寝前に筋トレをすると『交感神経』が活発になって、
寝つきがわるくなってしまいます・・・。
就寝後は成長ホルモンの分泌が活発になるので、
その前に筋トレと考えてしまいますが睡眠不足になれば、
逆効果になってしまいます。
ですので、もし日中時間があるなら、
ちょうど学生がクラブ活動をするような時間帯16時くらいから、
筋トレをスタートするのが、
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●○●○●
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1：16時前後
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●○●○●
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