２８日木曜日も追加致しました（只今満席です）
最近の夕食に頻繁に作るのが
麹の豆腐チャンプルー❤︎
しっかり水気を切った豆腐をこんがり焼いて
家にある野菜を入れて、肉（ツナでも）入れて
塩麹と無添加オイスターソースで味付け◎
あとは溶き卵でまろやかに☺️
チキンカツも作りました☺️
ほぼ焼いてるw
胸肉でもしっとり最高😍
そやそや
タンパク質は必要不可欠ですが
タンパク質過多な食事も
よろしくないです
一回の食事で摂取できるタンパク質量は
約20gと言われてます
（年齢、性別などによりますが）
溢れた分は太る原因になる
とりあえず
「タンパク質祭りじゃー」な
食事ずーっと続けてると
腸内環境悪化させるし
（悪玉菌賀増える）
アンモニア発生で
（アミノ酸から切り離されたアミノ基は
アンモニアになるから）
肝臓、腎臓に負担かかるし
（アンモニアがグルタミン酸と反応して
グルタミンになり肝臓へいく。
そして肝臓内の尿素サイクルに入ってく）
タンパク質を食べる分
炭水化物減らすで代謝が乱れる
（糖への欲求が強くなる）
栄養バランスも乱れる
（栄養バランス乱れると痩せない）
😇😇😇
どの食品に一体どれだけ
タンパク質が含まれてるか
考えた事、調べた事
ありますか？？？
私はどの食品に
どれだけタンパク質が含まれてるか
ある程度は把握してます💡
（調べればすぐ分かる事）
成長期の子供にどのくらい必要なのか
ご存知ですか？
（スポーツやってる、やってないでまた変わるけど）
もちろん30代の私に同じ量は必要ないw
やはりPFCバランス🙆♀️
「あれがいいって聞いたから」って
そればっかり闇雲に食べたり
「これは良くない」って聞いて全て禁止とか
極端な事はせずに
結局なんでもバランスよく食べるのが一番
そのバランスが分からないなら調べれば良い◎
いつも言う
【健康オタクほど不健康】
にしても
春休みですな
ズボラ過ぎるそぼろ丼
ありがとうございます🤣
今日は息子が一人で作ってた🤣
口癖は
突然のおやつ❤︎
ソレイユのキャラメルモカ週😍
旦那が知らぬ間に買ってきたw
キャラメルナッツクランチ❤︎
豆乳クリームチーズにゴロゴロ胡桃
ブラウニーにキャラメルクリームにたまらんな🐷
栗あんバター❤︎
具を取り出してリベイクして又挟むの🥰