皆さまおはようございます。
魅力的な身体づくりをサポート♡
今日は
簡単に肋骨をしめる方法の補足です✨
1.肩や背中を丸く縮めない
2.お腹を薄くする
3.みぞおちの中心に肋骨を寄せる
3つ目が難しいとのことでしたので
3をもう少し詳しく…
まずは
肋骨を覆うように両手を当てます。
ここから1.に気をつけて
息を吐きながら
両手の小指と小指が近づくように
息を吐きお腹を薄くしていきます。
手を当てることで
意識をしやすくなりますので、
ぜひお試し下さい♡
それでは今日も
素敵な1日をお過ごし下さい
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たくさんの方に
ピラティスを知って頂けますように♡
サロン ド ロテュス
ピラティストレーナー Emi♡
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ピラティスとは体幹のインナーマッスルを鍛え、心と身体をつなぐトレーニングです。