みなさんこんにちは
ファミリアヨガスタジオ受付＆ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
～熱い女のブログ～
ヨガで－10kg以上痩せた
(まぢです!!)
AYAこと藤 綾香(とうあやか)です
ダダン
どっちがAYAでしょ〜か
･･･
後ろ姿でも
お分かりいただけましたか
笑
笑正解は･･･
チャッチャラーーン
右側がAYAで〜す
いい耳してるねぇ〜
聞きやすそうな耳だね〜
それ褒めてる?笑
と言われるのであ、え、てに
笑
に笑正解だった方
おめでとうございます
有難うございます(笑)
そんなあなたへ
とーくーべーつに
あっという間に
前屈しやすくするエクササイズ
ご紹介致します
いかがでしたか
↑たったあれだけで柔らかくなれるんです
前屈が出来ない方は口を揃えて
腰が丸くなるんです･･･
と言います!!
わかる、わかる!!その気持ちわかります
だって私もそうでした･･･
体が丸くなるだけで前にいけないー
辛いー
硬いーきついーの三拍子
硬いーきついーの三拍子しかし
諦めないでください
本日は
壁があればどこでも
だれでも簡単に出来ます!!
★Let's try★
まず両手を壁につけます
(出来るだけ背中をまっすぐに)
足の裏側を伸ばしていきます
そこから更に
両手を少しずつ下げていきます
(行けるところまででＯＫです)
※お腹をペチャンコにしておいてください!!
(下腹部をグッと押し込んでおくイメージ)
そして
今回注目して欲しいところは
背中を伸ばす事
そうする事で硬くなった
太ももの裏やふくらはぎが伸びてきます
更には肩甲骨の動きも良くなるため
肩の余分な力が抜けて
前屈する時にも楽に前に倒れる事が出来ます
※ダウンドック
(下向きの犬のポーズ)も
これで上手くできますよ
体の使い方さえ意識すれば
どんな方も柔らかくなれます
コツさえ掴めば今よりも
綺麗になれますよ
お風呂上がりに是非やってみてくださいね
☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆
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皆様がファミリアヨガスタジオで
より美しく健康的になれるように
スタッフ一同、心を込めて全力サポート
していきます
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