先日は長距離ドライブでの注意点をお話しましたが
今回は長距離フライトについてお話します！
・靴を脱いでスリッパを履く
靴は意外と足を締め付けています
靴下も締め付けが弱い物が良いです
・水分補給をしっかりと
トイレに行ってしまいがちになるかもしれませんが
飛行機の中は乾燥しているので水分補給はしっかりと
・たまに立ち上がり屈伸などをする
通路ですると目立つのでトイレの前などのスペースでやりましょう
・リクライニングに寄りかかり過ぎない
寝る時などはしょうがないですが常に寄りかかっていると疲れます
腰にクッションを置くと座りやすいかと
・耳栓、アイピローをする
これらは必需品ですね
空気で膨らませるネックピローも良いですね
・紙の本を持ち込む
備え付けのテレビもいいですが、近すぎて目が疲れるので本があると良いです
電子書籍も便利ですが、長時間読むとしたら紙の方が良いです
基本的には車の時と同じく
長時間同じ姿勢というのがいけないので
ちょこちょこと体を動かすのが一番です
あとはガムを噛んでいるとストレスがおさえられるので
気をまぎらわす為にガムを持っておきましょう！
Bon voyage !!
サンテ指圧整骨院（フランス）
