【コロナストレス解消】頭痛・肩こりの原因と改善方法！

コロナストレスで

頭痛・肩こりが酷くなったという

お声を聞きます

お薬を飲むのは

根本的な改善にはならないし

放っておくと免疫力も落ちてしまうので

でひやってみてください＾＾

脳のデトックスで『ハッピー脳』を作り

心と身体のエネルギー循環を高める

ごきげん女性脳ヒーラー

平　宮己子（ひらくみこ）です

一つ質問です！

頭が痛いとき

肩こりがある場合

どこをどうしていますか？

「そりゃ・・

痛い所をぐりぐり揉んだりたたいたり

頭なら・・・我慢？薬？笑」

こんな感じでしょうか

残念ながら

痛みがある所が原因とは限りません

頭や肩を打ったとか

脳梗塞のサインというものでなければ・・ですが

（経験した事のない痛み→病院へＧＯです）

頭痛・肩こりの主な原因は

食いしばりです！！

改善法の前に

意識してケアするために

理由を少し読んでくださいね

食いしばりから頭痛・肩こりに？

頭痛・肩こりは

いきなり起こるわけではないですよね

ストレスなどの原因で

筋肉はこの順番で縮んでいきます

①咬筋（噛むときに使う筋肉）

②顎下

③首

④胸

下半身へと続き

左の写真の姿勢ができあがり・・汗

　↓　↓　↓

見た目ももちろんですが

首・肩への負担も一目瞭然！

さらに

胸が閉じる

↓

呼吸が浅くなる

↓

酸素をとりこめない（頭痛の原因にも）

↓

エネルギーが燃やせない

↓

体温低下・老廃物や炎症物質がたまる

↓

免疫力低下

単なる食いしばり

と侮るなかれ～！！

こんな方にオススメ

✔朝起きた時あごがだるい

✔肩こりや耳鳴りがある

✔頭痛がある

✔いびきをかく

✔顎関節症

✔精神的ストレスがある

それではやってみましょう

手順は4つ

①耳たぶを小さく後ろに回す

②頬をエラに向かってなでる

③あごを前後左右に揺らす

④腕を後ろ回しにまわす

※片側のみ行い鏡を見ると

左右に違いが出て変化がわかりやすいので

試してみてください

（後で反対側もしましょう）

ポイント図解

①②

・首をまっすぐにする

（前に倒れないように）　

・腕に力が入らないように楽な位置で開く

・耳の受け根（お顔に近いところ）を優し〜くふわっと持つ

・後ろ回しに小さく（半径1ミリ位）優しく、くるくると４回回す

・頬からエラに向かって優しく４回撫でおろす（フェザータッチで）

・また耳たぶを持って後ろ回しに４回回す

※写真は口を閉じてますが、上下の歯はついていません

軽く口を開けると良いです

③

・あごを優しく前後に４回ゆらす

次に左右に４回スライドする

（小さくで良いです。下あごがぶら下がっているイメージで）

・あい～んと下あごを前に突き出してから、あ～んと口を開ける

※①～③を３回繰り返します

④

・腕を下ろし、腕ごと外に向けます

（この時手のひらは外に向いています）

・パタンと腕を９０度に曲げます

（90度がしんどければ、楽な位置で）

・あごを少しあげて、肘を後ろに４回引いてから

くるくると後回しに回します

（後ろ縄跳びのように）8×４回位

①～④を３セットすると良いです

※腕が楽な位置を探しましょう

※肩こり・巻き肩改善にも良いです！

簡単筆バージョン

手のひらがペタペタしたり

フェザータッチが難しい

動かしにくいという場合は

大き目のフェイシャルブラシ

を使うとよいです♪

(写真の筆はさとう式の公式フェイシャルブラシです）

①こめかみの上の方からエラまで

　優しく４回なでおろします

②ほお骨からエラまで４回

②と③の間に

（口角からエラまで４回）

（あご下からエラまで４回）

③あご下から鎖骨まで８回

※筆は立てず、寝かせて使いましょう

メイクの前や隙間時間

好きな時にいつでも何回でもケアしてくださいね！

その他　こんな方にもオススメ

✔ほうれい線やシワが気になる

✔リフトアップしたい

✔輪郭がぼやけてきた

✔美肌になりたい

✔小顔になりたい

✔脳ストレス解消

私はこれで肩こり・花粉症・耳鳴りが改善し

お薬なしでノンストレスです♪

【自分を労わっている時間】を楽しんで

頬ををなでなでしてくださいね！

氣もたっぷりチャージして

元気に乗り切りましょう！！

　　↓　↓　↓

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