やりたい事はあるのに
気ぜわしくて
なかなか
集中して取り組めない
せっかく始めたのに
気づいたら
違うこと/余計な事を考えて
進まない
そもそも
やりたい事が見つからない
何かやってみても
他が輝いて見え始める
私って続かないわぁ…泣
（自信をなくす）
子育て・仕事・介護・家事
などを『複合的に』
こなさなければならない
/ならなかった
役割を頑張ってきた
40〜50代女性に
多いと感じてます＾＾
これは
あなたが悪いのでも
飽き性なのでもなく（たぶん。笑）
マルチタスクができるように！
あちこち気付けるように！
脳を使ってきたから＾＾
が大きいかも
おかげで
家事をしてる時に
子どもの泣き声に気づけましたよね？♡
仕事をしながら
料理のメニューも
サクサクっと考えられますよね？♡
＼ブラボー／
きっと、そんな
脳の使い方のクセなだけ！
思考グルグルをやめ
注意を向ける対象を
一つにするには
持続力などの『集中力』ではなく
『注意集中力』をつけること！！
（他に注意を向けない力）
それには、前頭前野を鍛えること
これに最適なのが
======
瞑想です
======
思考が他へ飛んだら
呼吸に意識を戻す
↓ ↓ ↓
これを何度も繰り返していくと！
前頭前野が鍛えられ
注文集中力がつき
思考グルグルが
改善していきます♪
私も
注意が外へ向き
本の同じ行を何回も読み
意味が頭に入らず〜💦とか
これだ！と決めたのに
他に気持ちが移ってブレたり💦
人の意見に心が揺れて
自信をなくしたり💦
たくさんありましたが
これ、瞑想で圧倒的に減っています‼️
無になるのが目的じゃなく
前頭葉を鍛える瞑想なら
出来そうじゃないですか？
ぜひ、毎日の習慣にしてみてくださいね♪
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