こんばんは、池田清子です。
今日の東京は抜群の秋晴れでした。
週末はLSD（ロングスローディスタンス）DAY♩
長距離を走る日と決まっております。
軽〜く体を動かしながら、気持ちよくランニングをしました。
20kmを2時間弱で。キロ６分弱のペースです。10K行って、折り返してきました。帰りがあっという間に感じました。
時計はスントを。
今日は腕にバンドを。汗をフキフキ走りました。
ウエアはティーシャツがメリノウールのicebreaker、パンツとシューズがnew balance、エンデュランスベルトがTHE NORTH FACEです。
これすごく美味しい！
オーガニックフルーツバーです。パッションフルーツの酸味が元気でます！自然食品店で購入しました。
地元青梅を走っていたら
熊が出没しましたが、捕獲しました
のアナウンスが街中に流れてました。
自然が多い証拠ですが、走っていて熊に遭遇したらどうしましょうね。
帰宅してからは筋トレ→シャワー→ストレッチ→リカバリーフード（昼食）。
筋トレ終わりから昼食まで30分以内！
とがんばりました。
リカバリーフードの効果が高まるので！
みなさんも、トレーニングの後は大忙し、分刻みのスケジュールですよ。
トレーニング×栄養×休養（ケア）で
体造りがんばりましょうね！！
さてお知らせです。
発売中の雑誌。
マガジンハウス発行の
&Premium（アンドプレミアム）36
チャーミングなひと。
こちらで池田清子の思うチャーミングなひと。をご紹介させていただいています。
以前現場でご一緒させていただいた、人気女優さんです。チャーミングなひと。は、私の周りにたくさんいるし、というかみーんなチャーミングな一面をお持ちなので、どなたを推薦するか迷いに迷いました。
これから歳を重ねていくほどに
チャーミングなひと。になりたいものです。
そして本日、玉川高島屋さんで開催されたnew balanceさんのランニングイベント！
こちらで参加者の方々に配られるリカバリースイーツのご提案をさせていただきました。
ピンクのかわいいドーナツのようなスイーツは、貧血予防にもオススメな、ビーツのベーグル。
gmsのInstagramでも〜！
ピンクのかわいいドーナツのようなスイーツは、貧血予防にもオススメな、ビーツのベーグル。
そして、豆腐を混ぜて作る、乳製品不使用のかぼちゃマフィン。かぼちゃは今が旬ですね。
ご参加者の皆さま、お疲れ様でした！
いいお天気で運動できるって本当に
ありがたいなぁ〜
って、
染み染みしあわな気持ちになります。
やだなぁ
辛いなぁ
って思うときは
こんなにいい天気で運動できるなんて
何て幸せでラッキーなんだろう
って思うと、不思議と体がスーッと軽く感じます！
スポーツの秋、楽しみましょう！