集中力には、
二つの要素が関係していると
考えられています。

一つは、
取り組もうとする
課題の難易度、

もう一つは、
課題を成し遂げるための
スキルの度合いです。

課題の難易度は、
難し過ぎても易し過ぎても
良くありません。

課題が難し過ぎれば、
「自分にできるだろうか…」と
不安に感じるようになり、
諦めやすくなりますし、

易し過ぎれば、
面白みが感じられず、
退屈になって別のことに
意識が向きやすくなるからです。

課題の難易度は、
程よくチャレンジできるよう
課題を設定するのが効果的です。

UnsplashのVitolda Klein

一方、
スキルの度合いについては、
課題に見合ったスキルを
身につけているかどうかが
重要な鍵になります。

課題に対して
スキルが低過ぎれば、
まったく歯が立たずに
自信を失うことになります。

スキルが高過ぎれば、
集中する必要もなく
簡単に出来てしまうため、
達成感や充実感は得られません。

集中力は、
課題の難易度と
スキルの度合いとが
程よく釣り合う時に
高まりやすくなります。

この状態は、
「フロー体験」と
呼ばれています。

『フロー体験と成長【ウェルビーイング心理教育】』モノゴトに対して、熱意を持って取り組むことは、自己成長や組織活動において欠かせない要素といえます。これに関係する心理学の概念として「フロー」と呼ばれるもの…

ameblo.jp

もしも、
あることに取り組む時に、
集中力を高めたいと
思うのであれば、

課題の難易度と
スキルの度合いを踏まえて
ある種の制約を
定めるのが役立ちます。

例えば、
制限時間を設けて
チャレンジするとか、

課題の範囲を
適度に区切って
ゴールを設定するなどの
工夫ができます。

こうすることで
フロー体験が
生じやすくなります。

集中力を高めるには、
二つの要素に注目し、
調整することが肝要です。

その二つの要素とは、
課題の難易度と
スキルの度合いになります。

こちらの講座では「フロー体験」も扱っています。
　　　　　　　　　　　　↓

ウェルビーイングの基礎を学ぶ(随時更新中)
ポジティブ心理学やウェルビーイング研究によって明らかになった
人生の幸福度を高める具体的な方法が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター
随時申込受付中

--------------------------------

ウェルビーイングについて
9回で学べるステップメールを配信しています。

3日に一度お手元に届き、
毎回ミニクイズつきですので、
そちらもお楽しみ下さい。

→【ウェルビーイングを学ぶ9のポイント】

公式LINEアカウント開設しました。

講座やワークショップなどの
情報をお届けしています。

よろしければフォローをお願いします。

　　　⬇︎

□□■□□■■□□■□□■□□■■□

-セミナー・ワークショップなどのお知らせ-
※タイトルをクリックしていただくとリンク先に接続します!!

■ウェルビーイング心理教育アカデミーの講座

2024年1月20日スタート！

ウェルビーイング心理教育ナビゲーター養成講座(オンライン講座)

ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎は、ウェルビーイング研究をベースにして、
身体的・心理的・社会的に良い状態を得るための理論と実践方法を伝え、
自らの幸せを自ら創り出せるよう支援するための講師資格です。
申込受付中

ウェルビーイングの基礎を学ぶ(随時更新中)
ポジティブ心理学やウェルビーイング研究によって明らかになった
人生の幸福度を高める具体的な方法が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター
随時申込受付中

【オンライン】ウェルビーイング・プロセスラーニング講座
～メタ認知力と経験知性を育む～

2024年2月24日(土) 、25日(日) 全日10:00-17:00

内発的モチベーションをベースに経験プロセスから学び、
発達的成長を促す心理学の理論と具体的な方法が学べます。
申込受付中

【オンライン】ウェルビーイング・ストレスマインドセット講座
～ストレスマネジメントとレジリエンスを発揮する～

2024年3月24日、31日(日曜日)10:00-17:00
ストレスマネジメントの理論と具体的方法、レジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて学べます。
申込受付中

ウェルビーイングに関するオンラインメディア
「Wellbeing Channel」

集中力を高めるにはどうすればいいの?【内的コントロール】