ストレスと
上手につき合うために、
欠かせないスキルがあります。

それは、
感情を整える
スキルです。

感情は、
センサーのような
役割を果たし、

自分にとって
好ましいものと、
好ましくないものとを
教えてくれます。

ストレスとは、
いつもの状態から
良くも悪くも何らかの
ズレが生じたことを
表す概念です。

感情は、
そうしたズレが
生じたことを
教えてくれます。

したがって、
感情と適切に向き合い
整えるということは、

ストレスとも
上手につきあう
ということになります。

感情を整えるためには、
3つのステップが必要です。

最初のステップは、
“感情に気づく”ということです。

通常、
ストレスを感じると、
心の内に何らかの感情が
湧き起こります。

それをしっかり捉え、
どのような種類のものかを
把握することが求められます。

次のステップは、
“感情の意味を理解する”
ということです。

感情は、
センサーの役割を
果たしますが、

それがどんな意味を
持つのかまでは
教えてくれません。

ですから、
「心の内に湧き起こる感情は、
何を教えようとしているのか?」、

「感情センサーは、
　何を必要としていて、
　何を求めているのか?」などを問い、

感情の背後にある要求を
明らかにすることが重要です。

最後のステップは、
“感情の要求に対処する”
というものです。

感情の意味が理解でき、
要求しているものが
明らかになったら、

そこに近づくために
具体的で実行可能な方法を考え、
行動に移す必要があります。

そのようにして
行動することによって
求めるものに近づき、

当初感じたズレが
少なくなっていけば
感情も整っていき、
落ち着くことでしょう。

感情を整えるスキルは、
こうした3つのステップを
活用することで身につけられます。

ストレスと
上手につき合うために、
欠かせないスキルがあります。

それは、
感情を整える
スキルです。

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