２／２８のSmoody～睡眠時間～

おはようございます
Smoody若菜です🍀

今日は日曜でお天気も良さそうですしどこかに出掛けたくなりますね

普段お仕事の日は、朝早起きされてる方が多いと思いますがお休みの日は昼過ぎまでゆっくりと寝てたりしますよね

私もそのタイプでした
休みの日くらい時間を気にせず眠りたいですもんね



でも、仕事の日と休みの日の睡眠時間を変えると、体に大きな負担がかかるそうですよ

また、眠る時刻と起きる時刻が仕事の日と休日で大きく違うほど代謝機能への影響も大きいとか。

血液中の脂質が増え、善玉コレステロールが減り、インスリンの働きが悪くなります。
また、ウエストのサイズが大きくなり、体重も増えてしまいます。

これは困りますね

これらの体の変化は、睡眠スケジュールの乱れが体内時計のリズムを狂わせるためと考えられます。

健康で過ごすには、毎日の起床時刻や就寝時刻を、なるべく同じにすることが大切なようです。(all aboutより引用)

誰しも休みの日は何も予定がなければゆっくり寝てたいものです。
それが楽しみだったりしますし
なのであまり仕事の日と休みの日の睡眠時間を極端に変えないようにしながら、気持ち少し長めに寝るのが良いと思います

休みの日をどのように過ごすにしても、
リラックスして過ごすのが一番です🍀




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