アクエリアスチャレンジャーズからは、私とももちゃんとまりいちゃんの3人で参加したのですが、
写真がまだないので・・・
よく一緒に走ってるあことさっちんと♡２人も練習会に参加してました！！
今日の練習メニューは、フルマラソン対策「30km走」！！
※RunGirlのサイトより画像お借りしました！
いつもよりたくさんの方が参加されてました！！！
30km走といっても、駒沢公園の周回コースを利用しているため、自由に離脱やリタイヤ可能！！
先週東京30Kで30km走をしたばかりなので、私はハーフマラソンの21kmで離脱することにしました。
東京30Kの記事はこちら↓
【つづけるキミに】東京30K完走しました！
東京30Kの後、3日間の完全休足を経て10kmランを1度しかしていないのに・・・
走り出したらやっぱりまだ太ももの前後とお尻が痛い・・・。
筋肉痛ってこんなに治らなかったっけー（涙）。
とりあえず無理しないようにしつつ、
ペーサーをしてくださった元日清食品の座間 紅祢さんと一緒にラン。
座間 紅祢さんは箱根駅伝にも出場されているすごいお方。
こんな方と一緒に走れるなんてすごすぎる～！！
しかも、いろいろとランニングに関する相談を聞いてもらいつつの充実したランでした。
キロ5分半ペースで走ったので、1:57:51でした！実際はキロ5'35"。
アドレナリンの差とかはあると思うけど、
初ハーフの時の1:45:28（平均4'58"）に比べるとペースかなり落としてるのに、なんかつらかったなぁ。
多分、脚の筋肉痛のせいだけど。
とりあえず今日の21kmのおかげで、どうにか1月の月間走行距離も150km達成しました。
目標だった200kmは達成出来ませんでしたが、
年始のヨーロッパ旅行とノロウイルスで、２週間くらい走れない日があり、
9日間のランの割りに150kmは頑張ったと思う。
ちなみに、２月の月間走行距離目標は140kmです。
アクエリアスチャレンジャーズパークのトレーニングメニューのページでも紹介いただいています！
http://www.aquarius-sports.jp/acp/rtny/challenge01.html
こちらのアドバイスは、ハーフマラソン完走後に作成いただいたもの。
こちらのページでは、フルマラソンを目指すランナーの方にもとっても参考になると思うので、
ぜひぜひチェックしてみてくださいね！！
http://www.aquarius-sports.jp/acp/rtny/challenge01.html
私はランニングを始めてまだ9ヶ月。
たまに「どうしてそんなに短期間で走れるようになったの？」と質問されることがあるのですが、
トレーニングメニューを忠実にこなしてるからに尽きると思います！！
ぜひみなさんも市橋有里さんが監修しているトレーニングメニューにチャレンジしてみてください♡
http://www.aquarius-sports.jp/acp/rtny/index2.htm
最近、月間走行距離を気にしてばかりでインターバルとかできてなかったので、
２月は距離よりも、インターバルやビルドアップを中心に練習しようかなぁと思います！
フルマラソンまであと1ヶ月半。
後悔しないように、頑張ります！！！
応援していただけると嬉しいです。
■アクエリアスチャレンジャーズパーク■
http://www.aquarius-sports.jp/acp/
https://www.facebook.com/aquarius.jp
https://twitter.com/AQUARIUS_SPORTS■過去の記事■
記事一覧
http://ameblo.jp/snowflakes1023/themeentrylist-10080873993.html
参加大会
アクエリアス公式参加大会
ランガールナイト(10km48:44) / 小豆島タートルマラソン(ハーフ1:45:28)
プライベート参加大会
甲州フルーツマラソン(10km) / 仙台PARACUP(リレー) / 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ(リレー) / 東京30K（30km 2:42:39）
アクエリアス練習会
顔合わせ / 第1回＠駒沢公園 / 第2回＠代々木公園 / 第3回＠高尾山 / 番外編先生復帰ラン＠皇居
第4回＠お台場 / 第5回＠皇居 / 第6回＠多摩川 / 第7回＠駒沢公園 / 第8回＠東京30K
ランガール練習会
6月空中ヨガ@Avity / 7月＠織田フィールド / 10月ハロウィン仮装ラン
月間走行距離
5月:103.4km / 6月:128.2km / 7月:136.3km / 8月:163.6km / 9月:112.4km / 10月:87.8km / 11月:159.0km / 12月:144.8km
■follow me■
https://www.facebook.com/maseyukihttps://twitter.com/snowflakes1023
http://instagram.com/maseyukiブログランキングに参加中。ポチっとしていただけると嬉しいです♡
