【つづけるキミに】ランガール1月練習会＠駒沢公園＆1月のラン振り返りと今後の目標
入れ違いで写真が届きました！！
ということで、改めて・・・
今回の1月練習会に参加したのはまりいちゃんとももちゃんと私。
今回のランガール練習会は本当に人数多くて華やかでした！
なかなかこれだけ女子ランナーだけが集まる練習会って無いですよね♡
ピースをしてみたけど、人が多くてどこにいるかわからないか・・・（笑）。
座間 紅祢さんの指導のもとまずはストレッチから。
私たちがストレッチをしている間に、ランガールのスタッフたちがエイドを設営してくださってました！！
30km走になると、こういうエイドが本当にありがたい！！
もちろん置いてある飲み物はアクエリアス！！
エイドに置いてあったものは、
「ぶどう、プチトマト、いちご、おまんじゅう、飴」などでした！！
ちなみに、マラソン前に糖質を摂るために！とチョコレートを摂るのはオススメできないんだそう！
知らなかったー。
まさに私、家出る時にチョコレート食べてきちゃってた・・・（笑）。
なんでも、チョコレートは急激に血糖値を上げるため、
すぐに血糖値が下がってしまい、低血糖になってしまう恐れがあるんだそう。
マラソン中に食べても、一瞬回復するもののすぐに疲れてしまうんですって！！
もしマラソン中にチョコを食べるなら、ゴールの5km前とかならOKだそうです。
こういったことも勉強できるので、練習会ってためになる！！
今回の練習会はキロ5分半と、キロ6分の2チームに別れて走りました。
私はキロ5分半のチームに。
こちらは人数少なかったので、ペーサーの座間 紅祢さんといろいろお話しながら走れました！
どんな練習をしたらいいかなど、本当にいろいろ教えていただきました。
先週30kmの大会に出たばかりだというのを伝えたら、
やはり30km走ったり、フルマラソン走った後は1週間くらい完全に休んだ方がいいんだそうですよ！！
そんなこんなで私も1週間たってはいましたが、ハーフの21kmでやめました。
キロ5分半だと話しながらでも走れるので、本当楽しかった！！
脚は筋肉痛で悲鳴あげてたけど。
キロ6分チームは人数多くてかなり華やか！！
21kmで離脱した後、予定があったので先に失礼してしまいましたが、
東京30Kに参加できなかったまりいちゃんも無事30km完走したそう！！
まりいちゃん、おめでとう～！！
カメラマンとして、西さんも来てくださいました！
ありがとうございます～。
フルマラソン前に30kmは絶対に走っておきたい練習メニュー。
こういった練習会、ぜひぜひ参加すべきです！！
来月の練習会も、フルマラソンを走りきるためのメニュー。
「週1回のRUNでベストタイムを出す！女性のためのフルマラソン攻略法」
※画像はランガールのサイトよりお借りしています。
今回の練習会は、使えていない筋肉を刺激しながら走るフォームを伝授してくださるそう！
“「走り込まないとタイムはあがらない」といった思い込みはもう古い！
忙しい女性だからこそ、ランも効率よく、目標達成の時代かも。”
こんな説明文見たら、かなり気になりますよね！
来月の練習会も楽しみだー！！！
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参加大会
アクエリアス公式参加大会
ランガールナイト(10km48:44) / 小豆島タートルマラソン(ハーフ1:45:28)
プライベート参加大会
甲州フルーツマラソン(10km) / 仙台PARACUP(リレー) / 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ(リレー) / 東京30K（30km 2:42:39）
アクエリアス練習会
顔合わせ / 第1回＠駒沢公園 / 第2回＠代々木公園 / 第3回＠高尾山 / 番外編先生復帰ラン＠皇居
第4回＠お台場 / 第5回＠皇居 / 第6回＠多摩川 / 第7回＠駒沢公園 / 第8回＠東京30K
ランガール練習会
6月空中ヨガ@Avity / 7月＠織田フィールド / 10月ハロウィン仮装ラン
月間走行距離
5月:103.4km / 6月:128.2km / 7月:136.3km / 8月:163.6km / 9月:112.4km / 10月:87.8km / 11月:159.0km / 12月:144.8km
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