ついに40週目～！と思って数え直してみたら1週間違っていて、先週でランニングを始めて41週目でした。
というのも、1月24日（土）の東京30Kの筋肉痛がどうにも抜けなくて・・・（涙）。
東京30Kの記事はこちら↓
【つづけるキミに】東京30K完走しました！
走っている最中から太ももの前と裏、そしてお尻にものすごい筋肉痛を感じ、
走り終えると、膝の痛みと脚全体の筋肉痛で歩くのが本当に精一杯の状態でした。
さすがにこれはやばい・・・と3日間の完全休足。
そして、東京30Kから4日後にゆるく10kmランをしてみたら走り出した瞬間から、
まだ筋肉痛が残っていることに気付き・・・。
走っていても脚が引っ張られてるような感覚が。。。
なのでまた2日間休足。
そして1月31日（土）にRunGirl練習会に参加し21kmを走りました。
その時の記事はこちら↓
【つづけるキミに】写真が届いた！RunGirl1月練習会
この練習会も本来は30km走る練習会でしたが、
1週間前に30km走ったばかり＆まだ走り始めて1年未満の初心者ランナーという点からも、
2週連続の30kmは脚に負担をかけすぎると判断しての21km途中離脱をしたのですが、
やっぱりこの日も走ってる最中から筋肉痛が再発。。。
日常生活では感じないのですが、走り始めると痛くなるんですよね。
その痛みはどこかを傷めてしまったような感じではなく、まさに筋肉痛の痛み。
で、ここからが先週のラン。
■2月2日（月）11.1km（平均5'25"、Total01:00:38）
この日はアラタプロジェクトの練習会に参加させていただきました！
・・・が！！！
なんと参加者がみなさんお仕事などで急遽来れなくなってしまい私一人。
超贅沢なコーチ独り占め。
最初の1周は、ウォーミングアップ。
その後、ストレッチをしてから10kmランしました。
キロ5'30"を目安に一緒に走っていただきましたが、気付けばビルドアップになってる！
コーチ独り占めだったので、ずーっと話しながらのランだったので、
めちゃめちゃ心肺機能鍛えられました。
スピードが最後上がっていったからというのもあるとは思いますが、
7kmくらいからめちゃめちゃキツかったです。
多分この日、ゆるい練習を想定していたのであえて糖質を摂らないでいたんですよね。
減量のためのランにしようと思って。
でもがっつり走ったので、かなりキツかったんだと思います。
やっぱり走る前の食事や栄養の摂り方は大事だと実感しました。
そして、この日もやっぱり筋肉痛が再発。
左膝の痛みは走る前からなんとなく感じるように（涙）。
週末に鶴見川での練習会も控えていたので、またしばらく休足することに。
その結果、先週は２ランになってしまったのですが。。。
で、迎えた鶴見川ラン。
詳細記事はこちら↓
【つづけるキミに】横浜マラソン練習会＠鶴見川
この日は18kmを無事走りきりました！！
走ってる最中の筋肉痛はかなり軽減されましたが、やっぱり膝は痛い。そしてキツかった・・・。
また走ったら筋肉痛が再発しそうで、ちょっと不安ではあります（涙）。
今日様子見つつラン再開したいと思います。
筋肉痛が来ませんようにー。。。
そして今月の走行距離目標は140km。
残り111.3km。
頑張るぞ！！
■過去の記事■
記事一覧
http://ameblo.jp/snowflakes1023/themeentrylist-10080873993.html
参加大会
アクエリアス公式参加大会
ランガールナイト(10km48:44) / 小豆島タートルマラソン(ハーフ1:45:28)
プライベート参加大会
甲州フルーツマラソン(10km) / 仙台PARACUP(リレー) / 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ(リレー) / 東京30K（30km 2:42:39）
アクエリアス練習会
顔合わせ / 第1回＠駒沢公園 / 第2回＠代々木公園 / 第3回＠高尾山 / 番外編先生復帰ラン＠皇居
第4回＠お台場 / 第5回＠皇居 / 第6回＠多摩川 / 第7回＠駒沢公園 / 第8回＠東京30K / 第9回＠鶴見川
ランガール練習会
6月空中ヨガ@Avity / 7月＠織田フィールド / 10月ハロウィン仮装ラン / 1月30km走＠駒沢
月間走行距離
5月:103.4km / 6月:128.2km / 7月:136.3km / 8月:163.6km / 9月:112.4km / 10月:87.8km / 11月:159.0km /
12月:144.8km / 1月:150.1km
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