最後危うかった月間走行距離の目標ですが・・・無事に達成しました～！！！
あれ・・・なんだかNIKE+がバグったようで、ものすごい距離走ったことになってますが、
実際は140.36kmです。
スマホ版だとちゃんと表示されてます↓
わ、これまでの走行距離1400km超えてる・・・。ちょっと感動。
正直、今月も膝の痛みで１週間休んだので目標クリアが危ぶまれたのですが、
最後の１週間、かなり頑張ったので達成することができました。
意地だったかもしれません。
だけど、あとちょっとだったし、
何より驚くほど１週間休んだおかげで脚の調子がよかったので、
ここで達成しておけば、気持ちがすっきりするような気がして頑張りました。
そんな頑張った今週のラン振り返り。
これまたNIKE+がバグってるので、距離がおかしいのですが合計60.63kmでした。
■２月２４日（火）
この日は一人でインターバルトレーニングをしました。
まずはウォーミングアップで2.64km（平均6'05"、Total16:06）。
その後２km×３本のインターバルトレーニングを。
本当は5本行きたかったのですが、ちょっと時間がなかったので。。。
１本目2.00km（平均4'35"、Total09:12）
２本目2.01km（平均4'37"、Total09:16）
３本目2.01km（平均4'45"、Total09:32）
どんどんタイムが落ちている～。。。
３本目にいたっては4分45秒まで落ちてます。
脚力が落ちてるなー。
その後クールダウンで2.70km（平均5'42"、Total15:25）。
合計11.36kmのランでした。
ただなんとなく走るのより、やっぱりインターバルは練習したー！！！っていう達成感がありますね。
■２月２５日（水）
この日は、ラン仲間のあことインターバルトレーニング。
インターバルをほとんどやったことないというので、僭越ながらペーサーをつとめさせていただくことに。
まずはウォーミングアップで１km（平均6'22"、Total06:23）。
そしてタイムトライアルで、あこの１kmの速さを計測。
ここでもペーサーとして引っ張らせていただき、頑張ってキロ5'03"！！
ということで、この先のインターバルはキロ5分30秒ペースを目安にやることに。
代々木公園の１周１．６６kmを３本目安で頑張りました。
１周目（平均5'23"、Total08:57）
２周目（平均5'24"、Total09:00）
３周目はあこの足が痛そうだったので、1.08kmでストップ。
怪我したら元も子もないので無理はしません！！
（平均5'23"、Total05:51）
最後は一人で１kmをキロ4'43"で走り、その後0.8kmをクールダウンで。
1.81km（平均5'06"、Total09:14）
■２月２７日（金）25.02km（平均5'28"、Total02:16:54）
この日は、どうにか今月の目標を達成しようと一人皇居ランを決行！！
かなり頑張って、25kmを走りました。
まず10kmをノンストップで、その後5kmごとに給水休憩。
最後の1周は皇居ランでは初ですが、1度だけ2kmくらいのところで立ち止まってしまいました。。。
でも頑張ったー！！！
最後の方のバテ気味が顕著に現れてますね。。。
これが今の実力なんだなーと実感。
ただ、本当に成長したなと思うのは、
これだけ走っても、前よりも脚の調子がいいということ。
筋力がついてきたのかなー。
東京30Kでは、走り終わった後はもう膝が痛過ぎて子鹿ちゃん状態で、
翌日も歩くのがやっとでしたが、
この日は脚の痛みもなく、筋肉痛もそこまでひどくなかったです。
翌日も普通に走れちゃったもん。
スピードが落ちてきてる悩みはあるものの、確実に成長を感じた１日でした。
■２月２８日（土）
この日は最後のランガール練習会でした！
この日の練習の様子は別記事で紹介したいと思います！！
居残り練習も含め、この日は15.62kmのラン。
ということで、１週間で合計60.63kmのランでした。
本当に頑張ったー！！！！！！！！
３月に入り、横浜マラソンまで２週間なのでここからは調整期間にあてます。
もうね、心残りはありません。
あとはこれまでのトレーニングの結果を本番で出すのみ！！
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参加大会
アクエリアス公式参加大会
ランガールナイト(10km48:44) / 小豆島タートルマラソン(ハーフ1:45:28)
プライベート参加大会
甲州フルーツマラソン(10km) / 仙台PARACUP(リレー) / 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ(リレー) / 東京30K（30km 2:42:39）
アクエリアス練習会
顔合わせ / 第1回＠駒沢公園 / 第2回＠代々木公園 / 第3回＠高尾山 / 番外編先生復帰ラン＠皇居
第4回＠お台場 / 第5回＠皇居 / 第6回＠多摩川 / 第7回＠駒沢公園 / 第8回＠駒沢公園 / 第9回＠東京30K / 第10回＠鶴見川
ランガール練習会
6月空中ヨガ@Avity / 7月＠織田フィールド / 10月ハロウィン仮装ラン / 1月30km走＠駒沢
月間走行距離
5月:103.4km / 6月:128.2km / 7月:136.3km / 8月:163.6km / 9月:112.4km / 10月:87.8km / 11月:159.0km /
12月:144.8km / 1月:150.1km
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