アメンバー記事書くの
なんかうれしい～＾＾
個人的にはここだけの話とかっていうの
大好きなので
アメンバーだとなんでも
書けそうな気がする。
Ajyu(あじゅ)的
セロトニンダイエット
とタイトルに書いていますが
セロトニンとは
心も体も脳も、男性性、女性性、性格、生き方まで、全てセロトニンで説明できるんだもん。
色々書いていますが
心と体を安定させるホルモンです。
ダイエットが失敗する理由は
ダイエット中のストレス。。
このストレスというのは
セロトニンを減らしてしまう。
結果、セロトニンが減ったことで
心が安定せず、
ちょっと減ったら喜んで増えたら
どーーーーんと落ちてしまう。。
上がったり下がったりして
それがまたストレスになって
という
痩せないループにはまっていいきます。
セロトニンが欠乏すると
ドーパミンが暴走して
ダイエット依存や摂食障害になりやすい。。
ダイエット中にぷつんとキレて
食欲が暴走したりするよね
おまけにセロトニンが少なくなると
脳の栄養、ブドウ糖が上手く使えなくなるので
元気が出なかったり
甘いものが欲しくなったりする。
そして、食べ物を制限するダイエットは
セロトニンをつくる材料まで減らしてしまう可能性があるので
セロトニン欠乏になってしまう可能性が大！！
決して脅している訳ではなくて
・・・だから上手くいかないのかもよ～！！
ってこと。
Ajyu（あじゅ）的には
セロトニンを満たすために
食べ物は、あんまり制限しない
特に摂食障害の人は
食事制限は、デメリットが多すぎる。
糖質制限も、摂食さんには難しいよ～
なので、
よーーーーーーーーーく噛む
ということにしてみた。
咀嚼はセロトニン活性に
とても良いので、
プラスしかない(*´▽｀*)
おまけに
美味しく味わえる
今日はね
加圧のパーソナルのお仕事の後
(私は指導だけσ^_^;)
カフェでモーニング
ハムチーズのホットサンド＾＾
サニーレタスがほんのちょっと添えてある。
これはいつもと変わらず
なんだけど
よくよく噛んで味わって食べてみたよ(*´▽｀*)
美味しいな～って感じながら
飲み物はコーヒー。
セロトニンの材料のB６がないので、
少し入っているソイラテの方がいいかも。
私は、朝に
Bコンプレックスを飲んできたよ。