快眠リラクゼーションサロンGOKAN
セラピストの成美です(^^)
今日は前回の続き！
ねばねば人間のお話です。
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ストレスが溜まりやすい
ねばねば人間がまずはじめにすべき事は、
"自分を認めてあげる事" だとお伝えしました。
そして、
ねばねば人間さんには
ぜひ、今すぐやって頂きたい！！！
簡単らくちん
自分で自分を癒す魔法の行動♪
を、伝授いたします(^^)
自分で自分を癒す魔法の行動とは…
ずばり、自分で自分に
労わりの気持ち & 愛の言葉を
"口に出して"伝える事。
「まぁいいっか！」
「こんな自分も可愛いなぁ。。」
「自分は頑張ってるなぁ、お疲れ様。」
「ゆっくり休もうね。」
「もう大丈夫だよ。」
「頑張らなくていいんだよ。」
「安心してね。大好きだよ」
こんな感じで…自分自身に声をかけ、
ぎゅっと自分を
ハグしましょう！！
ここが大事ですよ。
労わりの声をかけながら
自分をハグする！
ちなみに、恥ずかしいと思うので
1人の時にお試しあれ。笑
慣れてきたら、
目を閉じて、脱力して…
ぼーっとするくらい、ゆっくり呼吸して。
リラックスしながらやってみて(^^)
脳の仕組み上、
自分で発した言葉でも
人に言われたように、脳は反応するんです。
人に言われるのも
自分で自分に言うのも
脳にとって、区別がありません。
攻撃的な言葉を発すれば
あなたの脳も傷つきます。
落ち着く言葉を発すると
あなたの脳は癒されるんです。
そして、自分自身を意識し
触ってあげることで
脳はとてつもない安心感を覚えます。
癒しの言葉と、安心感を与えるハグ。
人から貰う前に
自分で自分に与えてみて下さいね(o^^o)
実は、寝る前の習慣にすると
快眠にも繋がるんです♪
おためしあれ！
