＊追記します＊
ニュースでもエコノミークラス症候群の方が増えているとありました。
2時間同じ姿勢のままでも、血液はドロドロになる可能性が高いことが分かっています。
脚の静脈に血栓が溜まりやすくなる病気です。
初期症状は、片足の痺れ、むくみ、だるさや軽い痛み。
重度になってくると、激しい胸痛、呼吸困難、失神などがあります。
不安で眠ることも満足に出来ないかと思います…。
ただ、エコノミークラス症候群は誰にでも起こりうるものです。
ストレッチで気分転換がてらでも良いですし、歩くだけでもOKです。
少しでも参考にしていただければ幸いです。
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東日本大震災の時に書いたブログです。
ただこれ、車中泊の方だと車の中で出来ないストレッチもありますよね。
そんな方は、少しでもよいので（たった数分で良いので）歩くだけでも良いです。
水分も不足していて、我慢されている方もいるということで
余計にエコノミークラス症候群（急性肺血栓塞栓症）になる方も多いかもしれません。
主な症状は突発性の呼吸困難が挙げられます。（詳しくは上記リンクを）
歩くことが困難な方は、足首や首を曲げ伸ばし、
手で足首をぐるぐる回すようにして動かしましょう。
お行儀は気にせず、足を高い位置にあげることも良いです。
タオルや洋服、ひもなどを使って足にひっかけて
こんな風に足を上げてストレッチしちゃうのもありです。
車からおりて、こんな風にストレッチするのも良いです。
ポイントは後足の踵を地面から離さないこと。
前後に大きく足をひろげて、背すじを伸ばすこと◎
後足の太もも後面（ハムストリングス）、ふくらはぎ、股関節の付け根も一緒に伸びます。
この写真2枚は、ストレッチセミナーで作成した資料のものを使いました。
椅子を使ってできるストレッチなら、車中でも参考になるかと思いまして。
ストレッチ中の私、ニコニコ。。(笑)