浅野明日香です
セルフケアストレッチ講座、お問い合わせありがとうございます！！
嬉しい！！！
まだお申し込みはありませんが、
気になっているということで
お問い合わせをいただいています。
お申込みいただきました！
7月は残り3名様です！
ありがとうございます！
お問い合わせいただいた内容について、ご案内します。
私も昨日の朝、起きてすぐに「あ、寝違えた！」って思って。
首を右に回せなかったんです。
痛くて痛くて。泣
通常、首の寝違えでは首のストレッチが勧められるものですが
これは人によって原因や症状が違うので、全員に当てはまる訳ではありません。
肩こりには、
首と肩の筋肉のストレッチがいいっていう
そういう情報を発信する人は沢山いるから（あくまで一例）。
自分には何が良いのか
（何のストレッチがいいのか）
それが分かるようになる
情報を発信するんだーーーーー！！！！！
ちなみに私の首の寝違えについて、セルフチェック。
（これ、あくまで一例）
・口呼吸になっている。呼吸が浅く首周りの緊張が強くなっている。
・右肩の可動域が小さくなっている。
・首の圧痛点から頭部に向かっていくと、緊張が強い頭皮がある。
・枕を変えた。（変えた直後）
・仕事とお金とスケジュールに焦りがあった。
・仰向けで寝た状態で右半身が硬く床に接する感覚がある。
簡単ではありますが、これだけのセルフチェックが出来ました。
その上で行ったセルフケア。
鼻呼吸をスムーズにすること、
右肩関節、肩甲骨の可動域を緩めること。
頭皮の圧痛店を緩めること。
焦りを言葉にして、口から発すること。
ストレッチポールで背部の左右差を緩めること。
おかげで、昔は1週間以上痛がっていた首の寝違えも
2日目にして痛みが10→4くらいに減りました。
あとは、毎月お世話になっている鍼灸師さんのところに行けば完璧！笑
いやいや、セルフケア講座ってね。
自分で何でも出来るようになりましょう！
って講座じゃありません。
プロやお医者さんや薬や食事や人の手や。。。
その他文明の利器を借りながらも（頼りながら）
自分らしく、肩の力を抜いて生きるってことです。
体の知識（筋肉や機能解剖学）を学んだことがない方、大歓迎。
学ぶというより、体で体感していただくことを大切にしています。
頭で納得するより先に、
体で実感（体感）できる講座です。
ストレッチは、主に筋肉を伸ばす運動です。
私はこの運動が、体を柔らかくするためだけのものではない事を実感、体感してきました。
そして、私がこれから仕事を通してお伝えしていきたいことは、
「誰もが体を通して、自分を知り、自分らしく生きる」
ことができるということ。
頭で考えて、心が苦しくなって締め付けられるような気持ち。
そんな時は、自然と呼吸も浅くなり体調も落ちます。
私自身、体も心も打ちのめされて動けなくなってしまったことが何度もありました。
その度に、どうしたら良いのかと病院を巡り、様々な治療や運動、心理学の勉強もして、多くの人に助けてもらいました。
その中でようやく気付いたことは
「自分の体が今どんな状態を知ること」を
多くの人が知らないで生きているという事です。
私自身、分かっているつもり。
もしくは、全然分かっていなかった。
どんなに効果がある運動も機械もグッズも、
今、自分がどんな状態かを知らないで選ぶより
自分の体を知った上で、選べるようになったら効果も上がります。
そして、何より自分の体を知って整えるだけで
ひたすらに悩んでいたことも、悩みが悩みでなくなってしまうぐらい、原因が「体にあったこと」を知ったのです。
私達は、沢山のことを考えて感じることができる人間です。
だからこそ、その根本である体が土台でありベース。
この土台がどうなっているか、自分で知ることができる講座をスタートします。
己を知り、そして他人の手を借りる。
私達は、自分があってこそ大切な人を守れます。
元気にできます。
大切な人は、あなたの幸せと元気を心から願っています。
それはあなたも一緒でしょう。
だからこそ、
私はこの身を以って
あなたが他の誰でもない、
誰とも比較しない、
自分らしく生きるための講座を
あなたの体を通してお伝えします。
座学と実技を行います。
座学では、セルフチェックを行う方法を機能解剖学などをベースにして
理論的にも理解ができるように行います。
実技では、セルフチェックを行った後に
セルフケアを行って、体の変化をその場で比較します。
セルフチェック
柔軟性、姿勢、体の動き、左右差、可動域、違和感、不調、浮腫み、張り、だるさ。
呼吸、体幹周りの張りなど。
一人一人、本来の自分らしい体の動きや姿勢を見つける方法をお伝えします。
セルフケア
セルフストレッチ、ボディマッサージ、エクササイズ
機能解剖学
筋肉、関節の動き
その他
・体の不調別ケア（肩こり、腰痛、生理痛、便秘、その他。。）
・楽に体を動かす方法
・体による心の変化
・呼吸とストレッチ
動画配信サービス
各回、動画を撮影し参加者の方には
あとで何度でもご覧いただけるようにご用意します。
…その他、続々と追加予定！
毎回参加していただいた方がより分かりやすいですが、
単発でも分かりやすくご参加いただけます。
元気な人も体が疲れている人も
心が浮き沈みがある人も
頭で考えすぎてしまう人や
今まで変われないと諦めていた人も。
「今を知る」方法を
体感するだけで
本来の自分らしく
生きやすくなります。
コロロを動かす前に、
カラダを動かす。
今の現実を変えよう。
自分のカラダを満たすことをしよう。
体を満たすこと。
自分の体に、お金と時間を使うことは
ベース（土台）を作ることです。
ストレッチ講座について
■ information ■
東十条スタジオ（東十条駅、十条駅）
ストレッチセラピスト
◎好きな食べ物：白米、酒のつまみ類、日本酒、ビール
◎趣味：旅行、お酒を飲む、ライブに行く（GLAY）
◎活動地域：埼玉県、戸田市、川口市、さいたま市、蕨市、草加市、越谷市、東京都、北区、板橋区、豊島区、王子、十条、東十条、中野区、中野、吉祥寺、高円寺、千葉県、等