おがさわらけいこのアラフィフ日記〜人生折り返し地点からがオモシロイ!〜

数あるブログの中からご訪問いただき
ありがとうございます❣️

更年期=あらためる時期といいます。
これまで頑張ってきたココロとカラダを
労い、ケアする時期に来たのです!

前を向いて、人生の折り返しを
楽しんでいきたいと思います。





 

更年期女性の疲れを

スープで改善させる専門家

小笠原景子です!

 

こんにちは!

 

いきなりですが、質問です!

 

 

更年期の症状が現れたときびっくり

まずは

何をしますか?

何をしましたか?

 

 

 

病院に行く

漢方薬を試す

ビタミン剤を試す

などでしょうか?

 

 

わたしは

長く料理教室をやっていた

こともあり

 

「何を食べたらいいのですか?」

「やっぱり、大豆ですか?」

と相談される方

実は多いんです。

 

 

 

 

ネットで

「更年期に食べて良いもの」

と検索したことのある方も

いますよねウインク

 

 

減少していく女性ホルモンに

似た働きをするとと注目されている

大豆イソフラボン。

 

 

しかし

以前、わたしはこんな記事を書きました

 

 

そう、納豆1パックも食べなくていいんです!

 

理由は、↑を読んでくださいね❤️

 

 

「〇〇を摂取すると疲れに効く!」

そんなキャッチコピーの商品は

たくさんあります。

 

 

その情報は間違っていないかもしれません。

しかし、その〇〇は

日々の食生活の中で

摂取できているもの

実は多いんですウインク

大豆製品のように。

 

 

それよりも

私が先にやってやって欲しいのは

 

摂取しすぎているものがないか

今日1日食べたものを

振り返ること。

 

 

塩分

糖質

酸化した油

化学調味料

合成添加物

摂りすぎてはいませんかガーン

 

 

糖質の摂りすぎは

免疫力を下げてしまいます。

 

塩分の摂りすぎは

高血圧の原因になります。

 

酸化した油は

活性酸素を多量に作り出し

疲れの原因になります。

 

 

カラダに栄養素を加えるよりも

まずは引くことが先なのです。

 

 

なんだか最近疲れやすい

日中も眠い

食欲がない

 

そんな症状の方で

食事以外で毎日食べているものは

ありませんか?

 

例えば、菓子パン、チョコレート、清涼飲料水

などの間食。

 

毎食、マヨネーズをたっぷりかける

何にでも醤油をたっぷりかける

などなど

 

基本の食事以外で

毎日欠かさず食べているものがあり

不調を感じているようであるなら

1週間から10日の間

毎日食べていたものを

やめてみてください。

 

一生のうちの

たったの10日間ですウインク

 

 

 

10日後

症状が緩和されたり

肌がツヤツヤしてきたり

便秘が改善されたり

ラブ

 

 

 

 

まずは加えるよりも

引くことから初めてください。
 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

更年期女性の疲れを

スープで改善させる専門家

小笠原景子です!

 

 

 

 

今日は、疲れたときの対処法のお話しです。

 

仕事中や買い物で歩いた後など

疲れた〜!と思ったとき、

「甘いものがたべたい!」

と思ったことはありませんか?

 

ついついチョコレートに手があせる

 

疲れを感じた時に

甘いものを食べると

元気になった!!

と感じれますが

これは、あくまでも一時的なこと!

 

実は、その後にますます疲れを感じることがあるのです。

これは「糖質中毒」といって

糖質への「依存症」の形態の一つ。

 

 

 

疲れた😮‍💨

下矢印

チョコカップケーキを食べる!

下矢印

血糖値急上昇!!

下矢印

脳からドーパミン分泌

(快楽ホルモンラブ

下矢印

一時的に気分が高揚ハート

満足感ラブ

 

スイーツを食べると

幸せを感じますよね❣️

 

 

 

しか〜し

 

 

ダウン

血糖値の急落

(急上昇したため)

ダウン

倦怠感ショボーンや眠気、めまい、イライラムキー

などの症状が起きる

ダウン

再び、甘いものが食べたくなる

 

 

このような悪循環を引き起こす!!

これが依存です!

 

結局は、いつも疲れている・・・

糖質の摂りすぎで太る・・・

糖尿病のリスクが高まる・・・

 

ことになります。

 

 

また、すぐに疲れてしまう・・・

という人に多いのが

「🍚を食べない」という人

 

炭水化物はエネルギーの源

特に、アラフィフ世代になると

代謝が落ちてしまい

エネルギー不足になりがちです!

 

しっかりたべること!

これは、いくつになっても

やはり大切なのです!

 

 

ちなみに

わたしが疲れた時に食べるのは

五分つき米の一口おにぎりと

ゆで卵です😉

 

 

そしてもちろん

その日の晩ごはんは

スープメイン!

 

どうしてゆで卵?

どうしてスープ?

 

その答えは

セミナーにてウインク

 

 

 

 

 

⇩ご参加いただき、ありがとうございました!
 
 
 
本日 20時〜
21日(木) 朝9時〜
 
に残席ございます!!
 
すこしでも
気になる〜と思われた方は
是非とも
ご参加くださいませ。
 
 
 
 

 

 

 

わたしには夢があります!

 

それは

アラフィフ女子が

気軽に集える

話ができる

そんな場所を作ること!

 

 

愚痴じゃなくて

自慢や不満をぶちまける場ではなくて

 

アラフィフ女子が

将来を語る場所

それを作りたいのです。

 

 

そのためにも

まずは、更年期の症状に悩んでいる

女性を元気したい!

 

 

「食の安心・安全」と料理の世界

にいたワタシにできることは

「食」を真ん中にした

症状の改善方法を

自らの経験を元に

広めていくこと!

 

 

アラフィフ女性のみなさんに

わたしの更年期乗り越え術を

セミナーにて

もっとお話したいとおもいます!

 

 

 

 

 

 

 

ーーセミナー詳細ーー

 

 

日時 

3月19日(火)20時~

3月21日(木)朝9時〜

 

 

 

 

ー概要ー

 

<所要時間> 約90分

<定員> 先着5名限定

<場所> ZOOM

 

 

 

更年期を楽しく乗り切りたい!

疲労から解放されて、春からは新しいことを始めたい!

というアラフィフ女性のかたは是非!

 

レクチャー・・ディスカション

ワークを取り入れながらの

楽しく学べる時間

にしたいと思います!

 

 

お気軽におこしくださいね!

 

お申し込みはコチラ

 

 

 

 

 

 

 

更年期女性の疲れを

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明日から

アラフィフ女性の方向けの

 

    

Myエッセンシャルスープ

体験セミナーを開催します!

 

 

疲れた〜

を改善したい方で

セミナー後のアンケートに

回答いただける方なら

無料で参加できます!

 

 

 

アラフィフ世代の

カラダの不調について

書いてます。

 

最近の投稿はこちら⇩

 

 
セミナー週間幕開けで〜すラブ
 
アラフィフ女性と
たくさん、たくさん繋がりたい!
 
そして
みなさんを元気したい!
 
一緒に夢を語り
叶えたい!
 
 
そんな野望を持っております😉
 
 
日曜日のセミナーも
和気藹々とした雰囲気で
無事開催できました!
 
⇩ご参加いただき、ありがとうございました!
 
 
 
19日(火) 20時〜
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ーーセミナー詳細ーー

 

 

日時  3月17日(日)朝9時〜

     3月19日(火)20時~

    3月21日(木)朝9時〜

 

 

 

 

ー概要ー

 

<所要時間> 約90分

<定員> 先着5名限定

<場所> ZOOM

 

 

 

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アラフィフ世代の

カラダの不調について

書いてます。

 

最近の投稿はこちら⇩

 

 

 

 

わたしの昨日の投稿に

メッセージをいくつかいただきました!

 

「元気がでた爆  笑

「勇気がもてたウインク

「泣いたえーん

というものでした飛び出すハート

 

 

嬉しい!!

その投稿はコチラ下差し

 

 

自分の子どもの

「自己肯定感が低い」

「自己肯定感を上げないと!」

そんな話って

子育て中によくききますよね。

 

 

そして、お母さんたちは

頑張るんです!

こどもに自信を持ってもらうために。

 

 

しかし、お母さん自身のこととなると

自己肯定感が低い方

結構多いショボーン

 

 

それってどうして??

 

さあ、子育ても一段落した!

って言う時

大体の方がアラフィフ世代!

 

更年期の症状には

落ち込む、泣く、鬱になる

というのもあり

 

精神的にも不安定になりがち

 

カラダも不調だから

自信がもてなくなるんですよね。

 

そんな方々の心に

響いたようで

とても光栄ですラブ

 

 

わたしには夢があります!

 

それは

アラフィフ女子が

気軽に集える

話ができる

そんな場所を作ること!

 

 

愚痴じゃなくて

自慢や不満をぶちまける場ではなくて

 

アラフィフ女子が

将来を語る場所

それを作りたいのです。

 

 

そのためにも

まずは、更年期の症状に悩んでいる

女性を元気したい!

 

 

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     3月19日(火)20時~

    3月21日(木)朝9時〜

 

 

 

 

ー概要ー

 

<所要時間> 約90分

<定員> 先着5名限定

<場所> ZOOM

 

 

 

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これまでの記事はコチラ↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたし自身が

これ更年期かなぁ

と思いつつ

「いつかよくなるだろう」

と放置しておいた期間は

約半年

 

 

そのうちの最初の3ヶ月は

ツライ・・・

というほどではなくて

疲れやすいなぁ

と思ったくらい。

 

 

しかし、どんどん疲労が慢性化していき

朝起きられない…

起きたくない…

という日々が続きました。

 

 

その間

もちろん病院にも行きましたよ

しかし、よくわからない

漢方薬も飲んだけれど

目にみえる効果はない

 

 

だから続かない・・・

 

ということがありました。

 

 

そこから色々

自分で調べ始めて

自分で改善策をあみだした!

作り出した!

 

というストーリーがあります。

 

もちろん

今も更年期真っ只中

疲れを持ち越すことは

もうありませんが

 

今日はやる気がイマイチでない

 

今日はいつもより眠い

 

という日はあります。

 

 

カラダって、年齢とともに

変化していくんだと実感しています!

 

 

そう、これなんです!

 

更年期を乗り越えるためには

 

まずは

更年期を受け入れる!

 

 

そして

ここまで生きてきた

自分を褒める!!

 

 

よく頑張ってよね〜

 

仕事もよくがんばった!

 

残業続きでもやめなかった!

 

子どもが生まれても

仕事も育児も楽しくやった!

 

コロナにも負けなかった!

 

子どもたちは、もう16歳!

ここまでよくやった!!

 

って、わたしは褒めちぎりました・笑

 

そうするとね

 

不思議と

これまでのことが自信になって

 

まだまだやれるぜ!!

って気持ちになるんです。

 

もう50歳⤵️

もう更年期⤵️

もうだめだ⤵️

 

なんて思わなかったのです。

 

自分の年齢を受け入れていますか?

 

 

自分の年齢は

自分の歴史であり

誇りなんだと

 

アラフィフ女性のみなさん

胸を張りましょう!!

 

 

 

そんなアラフィフ女性のみなさんに

わたしの更年期乗り越え術を

もっとお話したいとおもいます!

 

 

 

 

 

わたしには夢があります!

 

それは

アラフィフ女子が

気軽に集える

話ができる

そんな場所を作ること!

 

そのために

今日もがんばっています!


 

 

 

 

 

ーーセミナー詳細ーー

 

 

日時  3月17日(日)朝9時〜

   3月19日(火)20時~

    3月21日(木)朝9時〜

 

 

 

 

ー概要ー

 

<所要時間> 約90分

<定員> 先着5名限定

<場所> ZOOM

 

 

 

更年期を楽しく乗り切りたい!

疲労から解放されて、春からは新しいことを始めたい!

というアラフィフ女性のかたは是非!

 

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ワークを取り入れながらの

楽しく学べる時間

にしたいと思います!

 

 

お気軽におこしくださいね!

 

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