皆さん、こんにちは!

食事に気をつけていますか?
前回、たんぱく質と野菜の摂取が大切という話をしました。

BMIが30を下回るようになってきたら、何をするべきでしょうか?



教科書的には運動と言いたい所ですが、なかなか運動しようと思う事が難しいと思います。
学生時代に運動系の部活動をしていなかった人には、ハードルが高いのではないでしょうか?

では、何をするべきでしょうか?

それは、活動量を増やす事!

車で行く所を自転車で、自転車で行く所を歩きで、エスカレーターを階段で昇るなど、しっかり動くのが重要です。



昼にトレーニングを行うと肥満解消に効果的なだけでなく、脳が活性して仕事のアイデアを浮かぶなど様々な効果が実証されています(^_^)v

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成田市の健康運動指導士 大塚敬幸


《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
オークスベストフィットネス上志津 http://oaksbest.co.jp/kamishizu/
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
ゴルフスタジオf http://www.sc-labo.com/school/studiof.html

《その他の活動》
Ken's成田(テニスジュニア育成選手フィジカルトレーニング) http://kens-tennis.jp/kn/fight-jr/
AFAA JAPAN(トレーナー養成・ワークショップ開催) http://www.afaa.co.jp/
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