こんにちは!

本日の成田市は、暑くもなく寒くもない過ごしやすい陽気です!!

前回は、モチベーションを維持するのに役立つツールを紹介しました。


少しずつでも活動量を増やせていますか?

車で行く所を自転車に、自転車で行く所を徒歩に、エスカレーターを階段に代えていれば上出来です(^o^)

そろそろ、運動しようと思っていませんか?

そう思って「フィットネスクラブに週5回行こう」「毎日、腹筋50回・腕立て伏せ50回・スクワット50回やる」と考えている方、ちょっと待って!

急に週5回も行おうとすると、1ヶ月で疲れきって、運動から遠ざかる原因となります。

なので最初の1ヶ月は週1~2回、2ヶ月目からは週2~3回、と徐々に増やして行きましょう。

昼にトレーニングを行うと肥満解消に効果的なだけでなく、脳が活性して仕事のアイデアを浮かぶなど様々な効果が実証されています(^_^)v

ホームページも御覧ください


成田市の健康運動指導士 大塚敬幸


《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
オークスベストフィットネス上志津 http://oaksbest.co.jp/kamishizu/
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
ゴルフスタジオf http://www.sc-labo.com/school/studiof.html

《その他の活動》
Ken's成田(テニスジュニア育成選手フィジカルトレーニング) http://kens-tennis.jp/kn/fight-jr/
AFAA JAPAN(トレーナー養成・ワークショップ開催) http://www.afaa.co.jp/
《SNS》
Facebookページ http://www.facebook.com/BodyConditioningSMART
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