みなさんこんにちは！
久しぶりの更新になってしまいました。
毎週のように台風が来て、対策に追われている方も多いのではないでしょうか？
疲労を溜め込まない為にも身体作りにも、食事は重要です。
そこで今回は、私が食事アドバイスで参考にしている《時間栄養学》についてお話します。
《時間栄養学》は、どの時間帯にどのような栄養素を摂取すべきか？を考えた栄養学です。
例えば、朝は日光に当たる事と食事でタンパク質を摂る事で、体内時計がリセットされるそうです。
なので朝食はコーヒーとトーストよりも、ハムエッグトーストとカフェオレなどの方がオススメです。
これは《時間栄養学》での考えなので、酵素栄養学のように「朝食の時間は排泄の時間だから食べない方が良い」というモノと矛盾するので、目的や体質に合わせてどちらの栄養学を活用するか考える必要があります。
私の指導では遺伝子検査も使い、時間栄養学・酵素栄養学・腸内環境・色を考慮した食事アドバイスを行っています。
成田市で安心・安全・効果的な運動指導&食事アドバイスをご希望の方は、是非、大塚のトレーニング&コンディショニングを受けてみて下さい(^_^)v
ホームページも御覧ください
《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
《SNS》
Facebookページ http://www.facebook.com/BodyConditioningSMART
久しぶりの更新になってしまいました。
毎週のように台風が来て、対策に追われている方も多いのではないでしょうか？
疲労を溜め込まない為にも身体作りにも、食事は重要です。
そこで今回は、私が食事アドバイスで参考にしている《時間栄養学》についてお話します。
《時間栄養学》は、どの時間帯にどのような栄養素を摂取すべきか？を考えた栄養学です。
例えば、朝は日光に当たる事と食事でタンパク質を摂る事で、体内時計がリセットされるそうです。
なので朝食はコーヒーとトーストよりも、ハムエッグトーストとカフェオレなどの方がオススメです。
これは《時間栄養学》での考えなので、酵素栄養学のように「朝食の時間は排泄の時間だから食べない方が良い」というモノと矛盾するので、目的や体質に合わせてどちらの栄養学を活用するか考える必要があります。
私の指導では遺伝子検査も使い、時間栄養学・酵素栄養学・腸内環境・色を考慮した食事アドバイスを行っています。
成田市で安心・安全・効果的な運動指導&食事アドバイスをご希望の方は、是非、大塚のトレーニング&コンディショニングを受けてみて下さい(^_^)v
ホームページも御覧ください
成田市の健康運動指導士 大塚敬幸
《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
《SNS》
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