こんにちは。
生理不順・肩腰痛等の「更年期障害」が楽になる骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
ヨガクラスで、『前屈系のポーズが苦手』という方がとっても多いです。
座って脚を伸ばして前屈する時、無理におでこを、脚につけようとしなくて、良いのですよ。
おでこを、脚につけることより、身体全体の背面が、伸びてる感覚を、感じて欲しいです。
そこで、今日から6日のGW中に、前屈系のポーズを、ヨガで使われる、ベルトやブロックを使って、特に、身体の硬い人向けに、お伝えしていきます。
まずは、前屈の基本中の基本。
座って、両足をのばして、前屈です。
ポーズの名前は、パスチモッターナアーサナです。
ブランケットとベルトを使っていきます。
おしりに、ブランケットを敷いて、おしりの位置をちょっと高めにします。
足裏にベルトをセットして、両手でベルトを持ち、吸いながら上体を引き上げるように、伸ばします。
吐きながら、上体を前に倒して、ベルトを引っ張って、背骨や腰周りを伸ばしてきます。
この時、膝は伸ばしきらずに、ほんのちょっとだけ、緩めておきます。
え～これが前屈なの？
そう、思うかもしれないけど、身体が硬い人には、これで十分に効果はありますよ。
背面が伸びることを意識して、前屈を深めようとしなくていいですよ～！
明日は、ブロックを使った前屈ポーズをお伝えしますね。
やり方が、よくわからな～いという方は、教室で一緒にやってみましょう！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、冷え、生理痛、生理不順、不妊、尿漏れ、産後の骨盤調整、にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。