こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
今日の、セミプライベートヨガクラスには、お母様とお嬢様の親子でいらっしゃいました。
50代のお母様と、30代のお嬢様は、まるで姉妹のようにお若く美しい。
この、美しいお二人の姿を、ドアップで伝えたいところですが、お写真NGなので残念。
賀来千香子似のお母様と、吉瀬美智子似のお嬢様を、想像していただきたい‼︎
さて、お二人様共に、運動が大嫌いだそうで、今までも、これからも、やろうとも思わないそうです（笑）
でも、体幹を鍛えたい‼︎
プライベートクラスなら、加減してくれる思ったので・・・という事で、参加されました。
はーい、嫌いな事は、続きませんからね。
続けられる事を、取り入れていきましょう。
体幹を鍛えるには、しっかり筋肉トレーニングする以外にも、あるんです。
それは、呼吸です。
（画像は、先日の骨盤How to講座のものです）
ヨガは、呼吸を大切にしますよね。
「鼻から息を吸って〜」
「鼻から息を吐いて〜」
と、言われませんか？
鼻呼吸でも、口呼吸でも、体幹を鍛えることに繋がるのは、腹式呼吸です。
余談ですが、
息を吸う時、空気以外にも、チリやウィルスも一緒に吸ってしまいます。
鼻から吸うと、鼻毛がいい仕事をしてくれ、痰として出してくれます！
口で吸うと、雑菌も吸い、口腔内も乾燥してしまいます。
こう考えると、鼻から吸うのは、大切ですね。
ヨガでは、鼻呼吸を勧めていますが、私の教室では、吐く時は、どちらでも良い、と伝えています。
話を戻しまして、
腹式呼吸の時に動く、横隔膜筋。
この、横隔膜は、呼吸のコントロールはもちろん、姿勢を保持する筋肉です。
呼吸を深く、姿勢を保持する力をつけるためにも、横隔膜を強くする必要があります。
体幹の、中心筋肉でもあるのですね〜。
つまり、鼻呼吸をしているだけで、体幹が自然と鍛えられちゃう、って事。
本日の、美しい親子お二人様が、気にされていた体幹は、姿勢を良くし、美しいプロポーションを作り、腰痛肩こり緩和と、良い事づくしなんです。
さらに、骨盤底筋も、強化されるのです！
ここ、かーなりのポイントです('-^*)/
今日は、腹式呼吸だけでなく、運動が嫌いでもできるポーズを、いくつかやっていきました。
『こらなら、出来る。』
と、お二人声を揃えて、おっしゃっていました。
そうそう、いくらでも、出来るポーズはあるんです。
ご自分にちょうど良いヨガを、見つけてくださいね。
美しいお二人様にも、ヨガの素晴らしさを伝えられ、幸せです♡
美意識が高いあなたも、是非♡
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。