こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
『骨盤底筋を鍛えたい！』
が、ご希望のAさん。
もともと、動くのは大好きだそうで♡
ならば（ニヤリ）と動いていただきましたよ！
ほんの一部しかお写真がないのが残念ですが、締めたり緩めたり、骨盤底筋をしっかりと使った、プライベートヨガクラスの様子です。
呼吸に合わせて、骨盤底筋にアプローチ。
動きと、骨盤底筋意識と、これがなかなか難しい(→o←)ゞ
お腹はプルプル笑って、顔はひきつって(ﾟ＿ﾟi)
インナーユニットの一つ、骨盤底筋も機能させていきます。
おなじみのヨガのポーズでも、呼吸の仕方、ほんの少し変形させることを組み合わせると、さらに骨盤底筋に届きます。
こちらは、骨盤底筋へのアプローチはもちろん、むくむ方、生理痛緩和に期待できます。
骨盤底筋と、筋連結している箇所にアプローチして、鍛えていきます。
骨盤を締めて。
さらに締めて。
かかとを上げて、もっともっと締めて〜！
お疲れ様〜♪
骨盤底筋は、見えない筋肉であるため、無頓着になりやすい。
骨盤底筋を鍛えると、頻尿や尿もれ、内臓下垂の改善や、姿勢改善にもつながります。
全ての女性に、気にかけてトレーニングしてほしいです。
繰り返すことで、骨盤底筋を使えるようにしていきましょう(^_^)v
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最後までお読みいただきありがとうございました。