ここ最近なって、
やっとストレッチと筋トレが
ほぼ毎日できるようになりました。
いつものメニューを紹介。
マッサージストレッチをする前に
筋肉を温めるために(？)
「今からマッサージするからよろしくね」
ってな感じで、主に足をマッサージします。
さすったり、もんだり、軽く叩いたり
ストレッチ首、腕、お腹、背中、足、
股関節、指先までします。
股抜きとかスピリットもします。
股抜きとは…
開脚をして、上半身を前に倒します。
そのまま、足を後ろに回して閉じます。
扇子を閉じるような感じですね！
スピリットとは…
足を前後に開いて、
そのまんま床にペターっと。
上からみたらlに見えます。
両方ともよくバレリーナが
アップの時にやってますねー！
筋トレ床と平行になりながら
1分キープ✖️3回
一曲分で腹筋。
一曲分で側筋
一曲分で下半身
あと背筋と腕立てを
日によって変えてます。
筋トレは頑張れば
頑張った分だけ、
目で見えるからいい。
筋トレ大好きです笑
では、ばーい！！