ジョギング
TRIP72.3km
5分30秒ペースを意識して練習しました
2023年2月は41.2km
釣りキャンプ２回
雨で２回程断念で、目標の100キロには大きく届かず（泣）
まぁ…目標は低く
笑顔でおかやまマラソン完走🏃なので
ヨガスタジオ
ヨガやら有酸素運動、筋トレ、コミコミ
計測忘れなどを考慮して
合計タイム 40時間
ヨガスタジオでの時間を減らすと
もう少しジョギングの時間が作れるって何時も思うんですけど…
これを止めてまでマラソンのタイムを縮めたいとは思わないです
なので寄り道メバリングは無しにしてます(笑)
今年になってからハマっているのは週２で参加しているのはエアロビ(笑)
と言っても初心向けの「簡単エアロ」って奴で
エアロの超基本な、ステップタッチ、グレープバイン、ステップニー、レッグカール等を組み合わせるだけです
基本、有酸素運動なんですが
ステップを１つ１つ覚えていく必要があるので
いわゆる「脳トレ」でもあり
ハマるととても面白🧠
エアロ
465kcal
45分のレッスンで消費するカロリーが多い理由は
心拍数200超
ジョギングでもMAX170弱なのにエアロビだと
200を超えます…
実は…
運動量は、他の有酸素系より断然少なくです
なのに、そんなに心拍数が上がる理由は
緊張＝ドキドキ💗
因みに、僕は先生のステップをしっかり見たいので(笑)最前列からエントリー
参加者の9割は女性の方で…
ステップのおぼえが悪い僕は
焦りまくって心拍は爆上がりでございます
でも
出来た時の達成感は！たまりません
最後に２月の歩数データ
488535歩 （16847歩/日）
仕事中も測定してます（笑）
また来月