以前から気になっているメタボ体型、ぽっこりお腹が目立つようになったこの頃、8月からメタボ体型からの脱出の為、食事の改善に努めています。

今朝体重 69.4kg

ビックボックスフルーツ店のカットフルーツ

今日のカットフルーツは、スイカ、パイナップル、梨リンゴ$3.2(約270円)

朝食は、キャベツ150g、１膳めし、バナナ2本

夕食は、納豆、冷奴、鳥の照り焼き、アロエヨーグルト

睡眠が上手く取れなくなり3週間今日も朝4時に目が覚めてしまい今朝4:30に５kmジョギング

また、クリニックで精神安定と睡眠導入剤と睡眠薬💊2週間分処方してもらいました。

夕方から4kmジョギングも出来ました。

後もうちょっと目標体重68kgを目指して頑張りましょう！‼️

メタボからの脱出、昼食はカットフルーツ 131日目