【腸活】
育毛の第一歩は腸内細菌から！
抜け毛の原因の
栄養不足
睡眠不足
ストレス
これ全部を
一気に解決してくれるのが
腸内環境です
腸内細菌のバランスです
善玉菌２ 日和見菌７ 悪玉菌１
が理想です
腸活と聞いて
何を思い浮かべますか？
1番に思い浮かぶのは
ヨーグルトじゃないでしょうか？
ヨーグルトの乳酸菌
腸内細菌の善玉菌は
乳酸菌やビフィズス菌です
もちろん
ヨーグルトは
腸活に◎です
他にも
味噌や納豆
漬物なども
善玉菌がたっぷりで◎です
このように
菌を食べて
腸内細菌のバランスを整えよう
ってのが
プロバイオティクスと言います
もう一つ
善玉菌の餌になる
オリゴ糖や食物繊維を食べて
腸にいる
善玉菌を元気にしよう！
ってのが
プレバイオティクスと言います
善玉菌に餌を与えて
元気にしよう！
って
発想で
これも◎です
腸内細菌を
元気にするには
ヨーグルトや味噌汁や
キムチや漬物などと
キノコや野菜
海藻類などの
食物繊維を
摂って摂って
摂りまくる！
オリゴ糖が多い食材は
豆類・たまねぎ・ ねぎ・ごぼう
にんにく・アスパラガス・ブロッコリー
カリフラワー・アボカド・バナナなど
これらのものを
1日2日
ちょっと摂ったからと言って
腸内細菌のバランスは
なかなか良くなりません
最低
半年間
大量に摂ること！
腸活して
腸内細菌のバランスが良くなると
便通が良くなるだけじゃなく
ウンチの色が
変わってきます
ウンチの色って
見てますか？
こんな色？↑↑↑
もっと黄色に近い色ですか？
もっと濃い色ですか？
善玉菌が
元気なら色は薄い茶色
黄色っぽい黄土色になり
出る量も増えます
悪玉菌が多ければ
多いほど
濃い茶色になって
匂いも臭くなり
出る量も減ります
黄色っぽい
ウンチが出るまで
毎日
チェックしてみてくださいね
あと
珍しいところで
善玉菌が餌を食べて
作り出すものが
生産物質と言って
この生産物質も
健康食品として
売られています
これを摂れば
善玉菌が元気になります
これを
バイオジェニックスと言います
これも
最低半年は続けてください
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自分に合うメニューは
なにをしたらいいのか？
選べないと思いますので
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詳しくお伺いする時間が取れませんので
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