【頭皮が硬い】
最近
頭皮が硬く
柔軟性のない方が増えてます
毎月毎月
シャンプーしてるので
あれ？
頭皮が硬いな！
って思う事があるんですよね
疲れ溜まってます？
っけ聞くと
はい(＞＜)
と
答えます
最近は
ほとんどが
睡眠不足です
不眠症までいかないけど
寝つきが悪かったり
早い時間に目が覚めて
寝れなかったり
この状態が続くと
抜け毛の増加にも
影響します
睡眠の質が悪いと
成長ホルモンが減って
細胞の修復力が悪くなります
抗酸化力のある
睡眠ホルモン
メラトニンも
減ってたら
寝てる間に
傷ついた細胞を
修復できません
髪の毛を作る
毛根の細胞も
髪を作り続けて
疲れます…
修復しないと
健康な髪が
作れなくなります
寝不足が続くと
お肌も
調子が悪くなるでしょ
同時に
頭皮の調子も悪くなってます
肌や
頭皮の疲れだけじゃなく
睡眠の質が悪いと
毛根の細胞も
疲れてます
その状態が続くと
抜け毛の原因になります
質の良い睡眠を取るには
1.朝日を浴びる
朝日を浴びる事で
睡眠ホルモンが出やすくなります
2.交感神経に切り替える
お風呂から上がる前に
追い焚きして熱めにする
熱めのお風呂に入ったり
サウナで汗をかいて
冷水に浸かったり
短時間の
激しめの運動をしたり
交感神経を
一時的に刺激すると
その後
副交感神経が優位になり
睡眠の質が上がります
睡眠ホルモンのメラトニンは
幸せホルモンの
セロトニンから作られますので
腸活も重要です
幸せホルモンは
腸で作られていますから
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