【熟睡できない…】
最近
自律神経が乱れているお客さんが多いです
寝つきが悪かったり…
夜中に目が覚めて
寝れなくなったり…
眠りが浅かったり…
コロナの感染者数が何人だとか
ワクチンがどうとか
連日
朝から晩まで
目にしたり耳にしてますから
普段通りに
生活してるつもりでも
知らず知らずに
ストレスがかかってるんです
岡山県は
緊急事態宣言も
出てますからね(＞＜)
睡眠不足が続くと
体の疲労もですが
精神的な疲労も取れません
疲れが
蓄積されていってしまいます
特に
ストレスからくる
精神的な疲労は
頭蓋骨が膨張し
頭皮がツッパリ
柔軟性がなくなります
その状態が続くと
毛根が
髪の毛を作るのを止めて
抜け毛が増えてきます
夜
熟睡することは
抜け毛予防のためにも重要な
成長ホルモンの分泌や
抗酸化力の強い
睡眠ホルモンの
メラトニンも
疲労した毛根の細胞の
修復をしてくれます
夜
睡眠ホルモンを出して
熟睡するためには
朝起きてすぐに
朝日を浴びることが
重要になります
カーテンを開けて
朝日を浴びましょう
できれば
窓も開けて
直射日光を浴びましょう
曇ってても大丈夫です
晴れた日なら
ビタミンDも作ってくれます
ビタミンDは
コロナの発病や
重症化を防いでくれるビタミンです
直射日光を浴びることは
5分ほどの短時間なら
紫外線の害より
メリットのほうが大きいので
毎朝の習慣に
組み込んでみてくださいね(o^^o)
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