【髪に必要な栄養素】
抜け毛や
チリ毛が増える原因②
髪を作るために必要な
栄養素が足りていない！
髪の栄養素といえば？
何が思いつきますか？
髪はタンパク質でできています
タンパク質は必要です
他にも
髪に必要な栄養素として
有名なのが
亜鉛！
髪や爪のための栄養素として
亜鉛は有名ですよね
ビオチン！
（ビタミンHとかビタミンB7などと呼ばれることもあります）
ビオチンは
ビオチン不足で薄毛の人には
ビオチンを摂ると改善することは
きちんとしたエビデンスがあります
パントテン酸！
（ビタミンB5）
パントテン酸カルシウムは
世界で初めて
女性の薄毛に
効果が認められた薄毛治療薬
パントガールにも入ってます
育毛サプリなどは
これらの栄養素が入っています
これらの栄養素は
髪の毛のタンパク質を
合成する働きがある栄養素で
とても
大切なんですが
髪の毛を作るには
これだけじゃダメなんです🙅♂️
これらの
代表的な栄養素だけじゃなく
その他の
ビタミンやミネラルも
何らかの形で使われています
要するに
全ての栄養素が
バランスよく摂れていないと
健康な髪は
作られないんです！
無理なダイエットで
栄養が足りていなかったり
偏っていると
抜け毛が増えて
薄毛になるのも
当たり前のことなんです
ダイエットをしていなくても
栄養素が足りていないと
抜け毛も増えて
チリ毛も増えてしまいます
抜け毛やチリ毛で悩んでいる
そこの貴方！
栄養素
足りてますか？
自信ありますか？
日本の40代女性の
栄養摂取状況
全然 足りてません！
40代だけじゃなく
全年齢で
足りていないのが
現実です！
糖質
脂質
タンパク質の
三大栄養素は
十分すぎるほど摂れているのに
その他の栄養素は
足りていないんです
栄養素に
偏りがあると
糖代謝が悪くなり
髪が糖化して
チリ毛が増えます
明日は
糖代謝について
書いてみますね
抜け毛 チリ毛 アホ毛について書いてます
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