【40歳からの育毛習慣】
女性の40歳前後って
抜け毛が増えるだけじゃなく
何かにつけて
変化の多い年代ですよね
子供の成長と共に
家庭環境の変化があったり
仕事の面でも
変化の多い時期です
ファッションやヘアスタイルも
今までのままじゃ
似合わなくなってきたり
体力も落ちて
今までのように
無理が効かなくなったり
女性の40代って
今後
50歳になっても
60歳になっても
輝けるか？
老け込むか？
勝負の年代です！
今後も
若々しく
元気で楽しく暮らすために
生活習慣や
運動量や食生活を
大きく見直さないといけない
時期に来ています
特に食事❗️
人の身体は
食べたものからできています
食べたものからしか作られません！
何を食べるかで
細胞の一つ一つが
大きく変わります
今日は
抜け毛予防や
美肌、アンチエイジングに
必要な成分を含む
毎日食べたい食材を
紹介します
抜け毛予防に
毎日食べたい食材
第3位‼️
卵
ビタミンCと
食物繊維以外は
ほとんどの栄養素を含む食材です
調理方法もたくさんありますので
1日1個を目安に食べてください
第2位‼️
ブロッコリー
スプラウト
、
ブロッコリーの種が発芽したばかりの
カイワレみたいなのです
抗酸化力の強い
スルフォラファンを
豊富に含んでいます
サラダなどで
生で食べるのをお勧めします
第1位‼️
納豆
納豆は
臭いが気になりますが
栄養価的には
最高の食材です
いろんなビタミンミネラルを含み
発酵食品でもあり
食物繊維も含み
大豆イソフラボン
納豆キナーゼなども含んでいるので
納豆は
毎朝摂りたい食材です
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